Todos hemos estado allí. Te perdiste el tren temprano al trabajo, bombardeaste tu primera reunión del día y olvidaste por completo ese almuerzo con tu mejor cliente. Y justo cuando comenzaste a hacer cosas, de repente recordó que necesita recoger a sus hijos de la escuela. Sí, estás estresado.
Siempre que la vida sea así y sienta que su temperatura aumenta lentamente, le recomendamos un solo ejercicio que puede hacer directamente en su escritorio que desencadena la liberación de neurotransmisores calmantes en su cerebro. Se llama la "selección de cereza".
Aquí le explicamos cómo hacerlo: levante los dedos de los pies y alcance lo más alto que pueda con el brazo izquierdo, imaginando que está recogiendo una cereza de la rama de un árbol. Mantenga por un segundo, respirando profundamente, y luego baje el brazo; repite con tu derecha. Continúe durante unos 60 segundos, tratando de llegar un poco más alto cada vez. Relájate por un minuto; luego haz dos series más.
Cómo ayuda esto: los investigadores alemanes descubrieron que los hombres bajo estrés tienen altos niveles de la hormona cortisol en el torrente sanguíneo y obtuvieron peores resultados en las pruebas de memoria. Este ejercicio puede ayudar a enjuagar el cortisol al aflojar los músculos tensos y llevar sangre rica en oxígeno al cerebro para que pueda pensar con mayor claridad bajo presión.
