Una infección sinusal o sinusitis aguda hace que los senos nasales alrededor de los ojos y la nariz se inflamen y se inflamen. La hinchazón interfiere con el drenaje y provoca la acumulación de moco. Puede estar congestionado, tener dolor de cabeza o incluso tener fiebre. Si tiene ganas de hacer ejercicio con una infección sinusal, está bien siempre que siga unas pautas. Ciertos tipos de ejercicios de yoga en realidad pueden mejorar su condición.
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Causas
La sinusitis causa inflamación en la nariz, los senos paranasales y la garganta. La inflamación impide que las mucosas se drene normalmente, causando congestión, dolor y presión. Cuando tiene los senos paranasales bloqueados, el ambiente húmedo es ideal para que los gérmenes afiancen. Ciertos gérmenes atrapados en los senos congestionados causan una infección y una secreción espesa, amarilla o verdosa de la nariz. La sinusitis aguda puede ser causada por infecciones virales, bacterianas o fúngicas. Ciertas afecciones médicas pueden aumentar su riesgo de contraer una infección sinusal.
Tratamientos
La mayoría de los casos de sinusitis aguda no necesitan tratamiento médico porque son causados por virus. Los tratamientos de descanso y de venta libre pueden ser suficientes para aliviar los síntomas. Por lo general, no se necesitan antibióticos para tratar la sinusitis aguda porque muchos casos son causados por infecciones virales o fúngicas y la mayoría de los casos de sinusitis bacteriana mejoran sin medicación. Es posible que solo necesite tratamiento con antibióticos si una infección bacteriana es grave o recurrente.
Ejercicio
Dependiendo de cómo se sienta, el ejercicio de leve a moderado está bien si no tiene fiebre. El ejercicio puede brindar alivio porque libera adrenalina, que contrae los vasos sanguíneos y puede disminuir la hinchazón de los senos paranasales. Haga ejercicio si sus síntomas están por encima del cuello, como con secreción nasal, congestión nasal o dolor de garganta. No haga ejercicio si sus síntomas están debajo del cuello, como con la condición del pecho, una tos frecuente o un malestar estomacal. Espere a hacer ejercicio si tiene fiebre, fatiga extrema o numerosos dolores musculares. Escuche a su cuerpo y deje de hacer ejercicio y descanse si sus síntomas empeoran.
Yoga y senos paranasales
Las posturas de yoga y los ejercicios de respiración pueden ser buenos tratamientos alternativos para los problemas de sinusitis porque pueden relajar el cuerpo y la mente, mejorar la respiración y la circulación y ayudar al cuerpo a sanar. Ciertos ejercicios de yoga para probar incluyen la postura del gato, la postura del niño, la cabeza a la rodilla, la rodilla al pecho y la mentira hacia abajo.
