Si tienes dolor en los huesos de tu asiento después de andar en bicicleta, lo más probable es que hayas usado un asiento que no se ajusta correctamente a tu parte trasera. El asiento de la bicicleta de carretera que utilizas debe medir lo suficiente para soportar tus huesos. Si no lo hace, experimentará dolor después del ciclismo, independientemente de cuán suave o duro se sienta el asiento. Las mujeres y los hombres tienen diferentes necesidades en los asientos de bicicletas de carretera debido a sus anatomías evidentemente diferentes.
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Huesos de sit definidos
Tus "huesos de asiento" - técnicamente, tus tuberosidades isquiáticas - son los dos huesos protuberantes que soportan la mayor parte de tu peso cuando " volver a sentarse. Estos dos huesos llevan todo tu peso cuando estás sentado en un asiento de bicicleta de carretera angosto. El asiento de su bicicleta debe soportar precisamente esos dos huesos. Si es demasiado estrecha o demasiado ancha, experimentará diferentes tipos de dolor y malestar, tanto durante el ciclismo como después.
Asiento inadaptado
Si el asiento de tu bicicleta es demasiado angosto para los huesos de tu asiento, toda la presión del peso de tu cuerpo presionará hacia abajo sobre el tejido blando que se encuentra entre esos huesos. De acuerdo con el blogger ciclista Sheldon Brown, la mayoría de los dolores se producen debido a las sillas de bicicleta estrechas. Si su asiento para bicicleta es demasiado ancho, mientras tanto, la parte interior de los muslos y las piernas puede rozar en el exterior del asiento, especialmente cuando pedalea rápidamente. También es posible que sienta dolor en los huesos de un asiento demasiado ancho, especialmente si contiene demasiado relleno.
Ajuste apropiado
Para eliminar el dolor en el hueso sentado después de una sesión de ciclismo en ruta, debe medir el ancho de los huesos y adquirir un nuevo asiento que le quede mejor. Para medir el ancho de su asiento, necesitará un amigo que lo ayude. Siéntese sobre una superficie dura, como una mesa de centro baja y señale a su amigo exactamente dónde se tocan sus huesos para que pueda medir la distancia entre esos dos puntos. Luego, busque un asiento para bicicleta con puntos de presión que coincidan con ese ancho. Un instalador profesional de bicicletas podría recomendar un asiento basado en sus medidas, además de ayudarle a realizar algunos de los ajustes necesarios.
Apto para mujeres
Debido a que la mayoría de las sillas de montar para bicicletas están diseñadas para hombres, las mujeres a menudo tienen problemas para ponerse en la montura y con frecuencia experimentan dolor en los huesos después del ciclismo en ruta. La pelvis de una mujer, diseñada para dar a luz, naturalmente mide más que la pelvis de un hombre, lo que significa que un asiento diseñado para adaptarse a los hombres no funcionará bien para las mujeres. Varios fabricantes comercializan monturas hechas específicamente para las mujeres, por lo que es posible que desee examinarlas. Además, un instalador de bicicletas profesional puede ayudarlo a encontrar y montar una silla de montar que prevenga el problema del dolor de la columna vertebral.
