La pérdida de peso saludable debe ser de 1 a 2 libras por semana, lo que se puede lograr reduciendo las calorías de su dieta y haciendo más ejercicio. La dieta de los seis días fue creada por Michael Thurmond, un entrenador personal en el programa de televisión "Extreme Makeover". Es una dieta bastante restringida en términos de ingesta de calorías, pero podría darle resultados exitosos. Siempre hable con su médico antes de comenzar un programa de dieta.
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Cómo funciona
Para comenzar con la dieta de los seis días, complete un cuestionario que lo ayude a determinar cómo funciona su metabolismo. Luego creas un plan de cambio de imagen, que te ayuda a elegir alimentos que te ayudarán en tus objetivos de pérdida de peso y apuntar a cualquier área corporal problemática con la que luches para mantenerte delgado. La dieta afirma que puede perder 10 libras y bajar el tamaño de un vestido o pantalón en solo seis días. Esto se hace restringiendo la ingesta de calorías a 1, 200 por día. Esta promesa va más allá de la pérdida de peso saludable recomendada por los Centros para el Control de Enfermedades, pero podría ser una buena opción si necesita perder más de unas pocas libras.
Lo que come
Los planes de comidas y las recetas que Thurmond proporciona para la dieta no contienen mucha variación, lo que podría resultar en aburrimiento. Sin embargo, dado que se supone que la dieta dura solo seis días, es posible que no sea un problema para usted. Los alimentos que se recomiendan en la dieta de los Seis Días incluyen pechuga de pollo y pavo, claras de huevo, atún, carne de res magra, granos integrales, batatas, frijoles, frutas y verduras. Coma seis comidas pequeñas por día, cada una de las cuales debe incluir proteínas. Sus planes de comidas dependerán de los resultados de su cuestionario. Las personas que hacen dieta también son alentadas a beber 12 vasos de agua todos los días.
Ejercicio
Una buena dieta fomentará el ejercicio como parte de la pérdida de peso saludable. El plan de la Dieta de seis días recomienda hacer 60 minutos de ejercicio de ritmo lento cinco días a la semana. La razón por la que podrías perder hasta 10 libras siguiendo este programa es probable porque estás haciendo suficiente actividad física y reduciendo las calorías. Hable con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.
Posibles problemas
Uno de los problemas de una dieta que restringe las calorías de la manera en que lo hace la Dieta de seis días es que es probable que pierda principalmente el peso del agua, que volverá a acumularse una vez que termine la dieta. Las dietas restrictivas también son difíciles de mantener, por lo que es más difícil alcanzar su objetivo. La pérdida gradual de peso es más propicia para mantener un peso saludable una vez que haya perdido las libras no deseadas.
