Una vez que haya marcado su bicicleta, querrá pasar mucho tiempo en la silla de montar. Mejorar su comodidad y eficiencia con una silla de montar y colocar correctamente es un paso esencial para obtener la mejor experiencia posible de su entrenamiento de ciclismo. El tamaño de un sillín a sus proporciones lo puede hacer usted mismo o un instalador de bicicletas profesional, y es importante probar varias monturas hasta que encuentre una que coincida con la correcta.
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Búsqueda de huesos para sentarse
El punto de contacto ideal entre usted y su silla de montar es debajo de los huesos de la pelvis o los huesos para sentarse, que se encuentran debajo de la carne de las nalgas. Puede sentir sus huesos sentarse si se sienta en una superficie plana, como una mesa. Los dos puntos más firmes debajo de usted son sus huesos de asiento, y la distancia entre ellos determina el mejor tamaño para su silla de montar. Puede medir esta distancia usted mismo, o puede ir a un instalador de bicicletas profesional para que se determine la distancia. La mayoría de las monturas vienen medidas previamente para diferentes proporciones. Si eres mujer, las monturas específicas para mujeres con una base más ancha suelen coincidir mejor con tus proporciones.
Eliminando el Chafe
Si experimentas roces al pedalear en tu silla de montar, querrás tener una nariz más estrecha. Sillas de montar con una variedad de medidas en la parte delantera están disponibles sin una reducción en el ancho en el que contactas tus huesos. Debido a que se desplazará hacia adelante y hacia atrás ligeramente en su silla de montar durante su viaje, esta medida particular puede ser clave para reducir el dolor inevitable de las rozaduras. Un par de pantalones cortos de ciclismo hechos de un material liso como Lycra también pueden reducir su irritación al proporcionar un punto de contacto suave con su silla de montar.
Postura de imagen perfecta
Establecer su asiento a la altura correcta es una medida clave para una buena posición de conducción. Apoye su bicicleta contra una pared para que pueda montarla sin volcarse, y coloque el pedal en la posición más baja de su carrera cíclica, de modo que la manivela apunte hacia el piso. En esta posición, su rodilla debe estar ligeramente doblada y no debe estar estirando el pie para pisar el pedal. Conseguir este conjunto de posición mejorará su eficiencia de ciclismo y eliminará dolor en sus rodillas y espalda durante su viaje.
Encontrar su inclinación
La inclinación de su asiento es importante para dimensionar una buena posición de conducción. Un asiento inclinado demasiado hacia adelante no proporcionará suficiente soporte, lo que aumentará la presión sobre sus manos y muñecas. Si su silla de montar está demasiado inclinada hacia atrás, experimentará presión sobre el tejido blando entre las piernas desde la punta de la silla de montar. Prueba y nivela tu silla de montar perfectamente con el suelo. Puede inclinarlo ligeramente hacia adelante si la posición de su bicicleta es más agresiva, o si usa barras de aeródromo para una mejor aerodinámica durante una carrera.
