Una cuarta parte de todos los hombres sufren un ataque cardíaco (la edad promedio es de 65 años) y para 80, 000 de ellos cada año, el primer síntoma también es el último: la muerte. Incluso si crees que tu corazón podría ser Superman, siempre es mejor prevenir que curar. Realice esta prueba y calcule sus puntos para determinar si su ticker es realmente una bomba de tiempo y cuándo podría sufrir su primer ataque cardíaco.
1 ¿Cuántos años tienes?
Más del 83 por ciento de las personas que mueren de enfermedades cardíacas tienen 65 años o más, pero su riesgo de desarrollar aterosclerosis (y sucumbir a un ataque cardíaco mortal) comienza a aumentar después de los 40 años.
a. 35 o menos (0)
si. 36 a 50 (1)
C. 51 a 60 (2)
re. 61 o más años (3)
2 ¿Los ataques cardíacos se ejecutan en su familia?
La genética es el mejor predictor de si te diriges a un paro cardíaco. Cuanto más cerca estuvieran el pariente y el menor cuando sufrieron un ataque cardíaco, más preocupado debería estar.
a. Sí * (5)
si. No (0)
* Duplique su puntaje si su padre murió de un ataque al corazón antes de los 50 años. Triplíquelo si su abuelo sucumbió al mismo destino.
3 ¿Fuma o tiene una exposición extensa al humo de segunda mano?
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Los químicos en el humo actúan como papel de lija en las arterias, dando a la placa algo a lo que aferrarse.
a. Sí (5)
si. No (0)
4 ¿Cuál es su presión arterial?
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La presión arterial alta tiene el mismo efecto que fumar, dañando las paredes de las arterias y facilitando la arteriosclerosis. Evite todo eso adhiriéndose a estas 10 maneras de reducir su presión arterial.
a. Mayor que 140/90 (5)
si. Entre 121/81 y 139/89 (2)
C. Menos de 120/80 (0)
5 ¿Cuáles son sus niveles de colesterol?
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Cuanto más separados estén sus niveles de HDL y LDL, mayor será su riesgo de sufrir un ataque cardíaco. Debe evaluar su perfil lipídico una vez cada cinco años, a partir de los 30 años, y luego con la frecuencia que le recomiende su médico.
a. HDL inferior a 40 mg / dL (5)
si. LDL más de 130 mg / dL (5)
C. Colesterol total por debajo de 200 mg / dL (0)
6 ¿Cuáles son sus niveles de triglicéridos?
Los triglicéridos son la forma química de grasa en la sangre. Cuando sus niveles son altos, aumentan el riesgo de formar placas en las paredes de las arterias. (Su perfil lipídico pentanual incluirá sus niveles de triglicéridos).
a. Mayor que 150 mg / dL (5)
si. Menos de 150 mg / dL (0)
C. No se (2)
7 ¿Cuál es su nivel de glucosa en sangre en ayunas?
Mientras más azúcar tengas en la sangre, más pegajosa se vuelve. Esto, a su vez, aumenta la presión arterial y facilita la acumulación de placa. Investigadores de la Universidad Johns Hopkins descubrieron que las personas con niveles altos de azúcar en la sangre (es decir, prediabéticos y diabéticos) tienen el doble de riesgo de enfermedad cardíaca que los no diabéticos. Debe hacerse la prueba una vez al año a partir de los 35 años.
a. Mayor que 125 (5)
si. Entre 100 y 124 (2)
C. Menos de 99 (0)
re. No se (2)
8 ¿Cuál es la circunferencia de tu cintura?
La grasa visceral, que se encuentra detrás de los abdominales y produce una barriga dura, segrega hormonas que aumentan la presión arterial y causan inflamación.
a. Mayor que 36 * (2)
si. Menos de 36 (0)
* Su riesgo de sufrir un ataque cardíaco aumenta en un 300 por ciento si tiene una barriga y dos de las siguientes enfermedades: triglicéridos altos, HDL bajo, azúcar en sangre alta o presión arterial alta. (Agregue 5 puntos si lo hace).
9 ¿Puedes sentir el pulso en tu pie?
a. Sí (0)
si. No (2)
10 ¿Son sus erecciones tan duras como lo fueron cuando tenía veinte años?
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La arteriosclerosis también puede golpear primero los pequeños vasos del pene, impidiendo el flujo sanguíneo y causando disfunción eréctil.
a. Sí * (0)
si. No (2)
* Experimentar tres o más orgasmos a la semana reduce el riesgo de sufrir un ataque cardíaco a la mitad, según investigadores de la Universidad de Bristol, en Inglaterra. Resta 1 punto si eres tú. (Y si está buscando probar este método de prevención de ataques cardíacos, pruebe una de estas 6 actualizaciones que cambian el juego a sus posiciones favoritas).
11 Califica el estrés en tu vida.
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El estrés desencadena la liberación de hormonas de lucha o huida, que aumentan la presión arterial y facilitan la coagulación, lo que, a su vez, restringe el flujo sanguíneo. Reduzca sus niveles de estrés haciendo ejercicio, o pruebe uno de estos 10 mejores destructores de estrés sin ejercicio.
a. Muy alto (2)
si. Moderado (1)
C. Poco a nada (0)
12 ¿Con qué frecuencia bebes?
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Según dos investigadores de Harvard, disfrutar de dos bebidas al día reduce el riesgo de sufrir un ataque cardíaco en un 30 por ciento. Sin embargo, más que eso, y su riesgo de sufrir un ataque cardíaco aumenta con cada bebida diaria. Pruebe uno o dos de estos 20 cócteles que todo hombre debería saber hacer, luego llámelo noche.
a. Tres o más bebidas al día (2)
si. Atracones los fines de semana (2)
C. Una o dos bebidas al día (-1)
re. Nunca (0)
13 ¿Roncas?
Los episodios de apnea (cuando el durmiente deja de respirar brevemente) privan de oxígeno al corazón y pueden causar una arritmia cardíaca, que puede conducir a un ataque cardíaco mortal.
a. Sí, todas las noches con un sonido consistente de madera aserrada (0)
si. Sí, gruñidos y bufidos, seguidos de silencio (2)
C. No (0)
14 ¿Tienes mal genio?
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Según un estudio en la Universidad de Harvard, cada año se desencadenan más de 30, 000 ataques al corazón por ira momentánea. Los hombres que con frecuencia expresan enojo también tienen el doble de probabilidades de sufrir un derrame cerebral, según un estudio reciente en la revista Stroke . Si te encuentras explotando con tus compañeros de trabajo y necesitas una nueva técnica de manejo de la ira, prueba esta mejor manera de relajarte cuando quieras perderla por completo.
a. Sí (2)
si. No (0)
15 ¿Con qué frecuencia haces ejercicio?
Según investigadores canadienses, solo dos horas de ejercicio aeróbico a la semana (dividido en sesiones de media hora) pueden reducir el riesgo de ataque cardíaco a la mitad. El entrenamiento de fuerza también ayuda: un estudio reciente en la Universidad Tecnológica de Michigan mostró que los hombres que completaron tres entrenamientos de peso corporal total a la semana redujeron su presión arterial diastólica en ocho puntos, lo que es suficiente para reducir su riesgo de ataque cardíaco en un 15 por ciento. Para conocer nuevas formas de sentir la quemadura, prueba estos entrenamientos de un solo movimiento más grandes y de cuerpo completo de todos los tiempos.
a. Cuatro o más veces a la semana durante 30 minutos cada vez (-2)
si. Dos o tres veces por semana (-1)
C. Sin ejercicio de rutina (2)
16 ¿En qué se parece su dieta a las pautas de MyPlate del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos?
Comer las cinco porciones recomendadas de frutas y verduras al día puede reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco en un 20 por ciento, según los hallazgos de un estudio en la Universidad de Harvard. Concéntrese en vegetales de hoja verde y estos 10 mejores alimentos para su corazón. Solo una porción al día de sus verduras de hoja verde puede reducir su riesgo de ataque cardíaco en un 11 por ciento. ¿Su dieta incluye porciones saludables de frutas, verduras, granos, proteínas y un poco de lácteos?
a. Idéntico (-2)
si. Cerrar (0)
C. Para nada (2)
Entonces, ¿cómo está tu corazón?
Calcule sus puntos y use esta tecla para medir qué tan en riesgo está de sufrir un ataque cardíaco y determinar si necesita pruebas.
0 a 10: bajo riesgo
Caer en esta categoría no es una tarjeta para salir de la cárcel (los estudios sugieren que el 50 por ciento de todos los hombres desarrollarán una condición cardiovascular en algún momento de sus vidas), pero es probable que su bomba y tuberías no fallen usted en los próximos 30 años, especialmente si mantiene un estilo de vida saludable para el corazón.
11 a 25: riesgo moderado
Aunque su riesgo inmediato de sufrir un ataque cardíaco es bajo, su pronóstico a 20 años no es tan prometedor. Obtenga un perfil completo de lípidos, que mide HDL, LDL y triglicéridos, todos los años para controlar su salud cardiovascular y comenzar a ajustar su estilo de vida para apoyar su corazón.
26 a 39: zona de alerta alta
Su predisposición genética, estilo de vida, condición física o antecedentes familiares sugieren que podría sufrir un ataque cardíaco en los próximos 15 años. Hable con su médico de inmediato sobre hacerse pruebas de detección avanzadas y comience a ajustar su estilo de vida para apoyar su corazón.
40 o más: zona de peligro
Estás viviendo en tiempo prestado. Se requieren intervenciones médicas y cambios radicales en el estilo de vida para prevenir un ataque cardíaco en los próximos cinco años. Consulte a su médico para programar pruebas avanzadas y para obtener orientación.
Si su médico sospecha que tiene un alto riesgo de enfermedad cardíaca, puede proponer una terapia inmediata con estatinas o algunas de las siguientes pruebas para medir la salud de sus arterias y determinar las áreas problemáticas.
Tomografía computarizada de 64 cortes: este escáner ultrarrápido puede capturar su corazón entre latidos y representarlo en 3-D, proporcionando una imagen más clara de sus arterias coronarias que cualquier otro tipo de exploración. Detecta placas duras y blandas en las arterias y le da una puntuación de calcio para medir su riesgo de sufrir un ataque cardíaco en el futuro. Una exploración de tomografía computarizada con haz de electrones (EBCT) proporciona una lectura similar, pero no es tan sensible.
Prueba de PCR de alta sensibilidad: el cincuenta por ciento de los ataques cardíacos se producen en personas con niveles normales de colesterol LDL, por lo que si se encuentra en un grupo de alto riesgo, debido a la raza, la presión arterial o los antecedentes familiares, por ejemplo, podría beneficiarse de este análisis de sangre. Busca niveles elevados de proteína C reactiva, que es producida por el hígado en respuesta a la inflamación y es tan predictiva de enfermedades cardíacas como el colesterol alto.
Prueba de esfuerzo: si su médico sospecha que tiene una arteria bloqueada, le recetará esta prueba para determinar si el esfuerzo físico (al hacer ejercicio en una cinta de correr) puede provocar los síntomas de una enfermedad cardíaca (es decir, dolor en el pecho, una disminución de la presión arterial) durante el ejercicio, o latidos o ritmos anormales). Esta prueba a menudo se combina con un ecocardiograma o pruebas nucleares (que toman imágenes del corazón usando ondas sonoras y colorante radiactivo, respectivamente) para aumentar su sensibilidad.
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