Según la National Sleep Foundation, no hay un número específico de horas que las personas deben dormir. Las cantidades varían de persona a persona y pueden cambiar según la edad, la salud e incluso las circunstancias temporales. Por ejemplo, es posible que necesite dormir más si regresa de un día muy activo o si está particularmente estresado o enfermo.
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Anemia
Según el Centro Integral del Cáncer del Estado de Ohio, la anemia, caracterizada por un bajo número de glóbulos rojos funcionales, puede causar fatiga extrema, debilidad muscular, mareos y fatiga mental. Esto puede hacer que duerma más tiempo, ya que su cuerpo podría estar tratando de combatir la fatiga. Sin embargo, dormir demasiado cuando estás anémico puede hacerte sentir aún más cansado durante el día. Asegúrese de obtener una noche de sueño ininterrumpido y tome una siesta de 20 minutos durante el día si es necesario. Las deficiencias de hierro, ácido fólico y vitamina B-12 pueden causar anemia. Hable con su médico para ver si necesita suplementos para tratar su anemia.
Sueño interrumpido
El hecho de que estés pasando mucho tiempo en la cama no significa que estés realmente descansando. Si continúas despertando durante toda la noche, entonces tu cuerpo no descansará y necesitarás dormir más para compensar las muchas veces que te estás despertando. Una de las causas podría ser el síndrome de piernas inquietas, una afección que causa sensaciones desagradables en las piernas cuando te acuestas o te sientas quieto, lo que provoca la necesidad de sacudir o mover las piernas. Se cree que la deficiencia de hierro es un factor de riesgo para el SPI.
Fatiga
Si duerme demasiado y aún se siente cansado durante el día, es posible que tenga una deficiencia de vitamina D. Una deficiencia grave de vitamina D puede causar fatiga, depresión y debilidad muscular, todo lo cual puede hacer que duerma demasiado. Aunque su médico puede recetar suplementos de vitamina D, la mejor fuente de esta vitamina es el sol. La exposición diaria por tan solo 10 minutos debería hacer el truco. Consulte a su médico si la condición persiste, sin embargo. Las personas con piel oscura, o personas que usan protector solar, así como las personas que sufren de trastornos digestivos u obesidad corren un mayor riesgo de deficiencia de vitamina D.
Dormir demasiado poco
La National Sleep Foundation afirma que no existe un peligro probado para dormir demasiado, pero existe el peligro de dormir demasiado poco. En estudios de laboratorio, las personas que duermen menos de cuatro o cinco horas al día pueden sufrir cambios en el estado de ánimo y el rendimiento. También es más probable que se enfermen, ya que su sistema inmune sufre de la falta de sueño. Sin embargo, si duerme más de lo normal y no puede encontrar una causa obvia como exceso de trabajo o una situación estresante, consulte con su médico: es posible que tenga una deficiencia de nutrientes.
