Sí, trabajar en el fin de semana apesta. Pero a veces es necesario. Tal vez una fecha límite se adelantó repentinamente, o tal vez su "hora feliz" del jueves se extendió hasta el viernes por la mañana y tiene que ponerse al día seriamente. Cualquiera sea la razón, nunca debe permitir que su próspera carrera destruya todo el tiempo reservado para su familia y amigos. De hecho, con estas quince estrategias, puede trabajar mucho los sábados y domingos y aún así tener mucho tiempo para vivir. Y mientras aumenta su productividad, no se pierda las 25 maneras en que los hombres más inteligentes se adelantan en el trabajo.
1 Asegúrate de que necesitas trabajar en primer lugar
Antes de comenzar a preparar su oficina en casa, deténgase y pregúntese: "¿Realmente tengo que trabajar este fin de semana?" Los estudios han encontrado que las personas, especialmente las personas con altos ingresos, a menudo sacrifican su tiempo libre para hacer el trabajo, incluso cuando sus necesidades y deseos se satisfacen realmente. En otras palabras: en realidad solo estás trabajando porque quieres trabajar, no porque alguien te esté obligando. Sea honesto consigo mismo y posponga cualquier cosa que no sea urgente o que pueda abordarse temprano el lunes por la mañana. Y si descubres que tienes estrés crónico en estos días, te mostramos cómo no dejar que esos pensamientos venenosos arruinen tu diversión.
2 Date tiempo de calentamiento
No te levantes de la cama y sumérgete directamente en tu computadora. Date tiempo para pasar la mañana. Tómese el tiempo para ducharse, disfrutar de una taza de café y saludar el día. Recuerde: dado que no tiene un viaje diario, tiene un poco más de amortiguación antes de que su rutina necesite comenzar. "No solo estará más despierto y más alerta, sino que también le dará todo el día para poder concentrarse y trabajar en el trabajo", dice Steve Pritchard, consultor de recursos humanos.
Mónica Mizzi, asesora profesional y experta en currículums de Resume Genius, sugiere que incluso hacer algunas tareas pequeñas y sencillas en la casa sea lo primero, tal vez ordenar la sala de estar o lavar los platos. "La sensación de completar algo, incluso si es pequeño, te pondrá en la mentalidad correcta para abordar los más importantes", dice Mizzi. Y mientras aumenta su productividad, no se pierda nuestras 8 estrategias de cambio de juego que todo jefe debe saber.
3 Comience a trabajar el viernes por la noche
Alaia Williams, una de las principales consultoras de operaciones y organización empresarial, sugiere este útil truco para mejorar su eficiencia de fin de semana: aproveche el viernes por la noche, incluso si son solo 15 minutos. De esa manera, generará impulso y reducirá lo que debe hacerse el sábado y el domingo. Ella agrega: "Haz el trabajo para que puedas dejar de pensar en ello y disfrutar de tu fin de semana". Una vez que tenga una idea clara de lo que hay que hacer, aquí le mostramos cómo obtener una noche de sueño increíble.
4 Escuchar música con letras extranjeras
"Es un truco que aprendí en la escuela de posgrado y todavía lo uso hasta el día de hoy", dice Geoff Scott, asesor profesional y experto en currículums en ResumeCompanion.com. "La música clásica y el jazz son demasiado relajantes, la música electrónica de baile me pone en la mentalidad de un club nocturno, pero la música como 'Laser Beam' de Perfume me mantiene a un ritmo bueno y constante".
Como explica Scott, "la música pop japonesa con sintetizadores y ritmos de poppy dance me mantiene despierto y no me distrae con letras porque no hablo una palabra de japonés".
5 Vístete como si estuvieras en el trabajo
No te quedes en pijama. "Loungewear le indica a su mente que, bueno, descanse" , dice Jamie Novak, un organizador personal y autor de Keep This, Toss That. "Cuando necesite ser productivo, incluso por un período corto, intente usar pantalones". Para obtener excelentes consejos de estilo, aquí se explica cómo lucir mejor en el trabajo y en la oficina de su hogar.
6 Cuelgue un letrero en la puerta
Una buena manera de mantenerse en "modo de trabajo" es informar a los demás en su hogar que está en modo de trabajo. Considere colocar un letrero en la puerta o alguna otra señal (amigable) para las personas con las que vive que se está aferrando a algo y no debe molestarse. "La familia puede aparecer para saludar o simplemente olvidarse de que estás trabajando", dice Novak. "Una pequeña señal en la puerta o cerca de su espacio de trabajo puede ser un recordatorio suave para no interrumpir". Y solo porque esté trabajando no significa que deba dejarse llevar, aquí hay 30 formas inteligentes de mantenerse en forma mientras trabaja.
7 Esculpe los tiempos tranquilos
"Para maximizar la eficiencia, programe el tiempo de trabajo cuando esté más alerta y cuando la casa esté en silencio", dice Amy Cooper Hakim, Ph.D., practicante de psicología de organización industrial y autora de Trabajar con personas difíciles. "La mayoría de nosotros caemos a las 3 de la tarde cada tarde, por lo que ese no sería un momento ideal para trabajar, pero ese podría ser un buen momento para tomar una cerveza y ponerse al día con Netflix".
8 Cambia tu navegador
Debe usar dos navegadores en su computadora: uno para el trabajo, otro para su vida personal. "De esta manera, no estoy conectado a un correo electrónico privado, Facebook o cualquier otra cuenta de redes sociales en mi navegador de trabajo", dice Scott. "Honestamente, también trato de mantener mi correo electrónico de trabajo cerrado, porque eso puede ser una gran pérdida de tiempo. Al hacer esto, hago todo lo posible para evitar las trampas de Internet y centrarme en la tarea en cuestión". Si descubres que la tecnología se está apoderando de tu vida, aquí hay 11 formas fáciles de conquistar la adicción a tu teléfono inteligente.
9 Toma descansos periódicos
Si bien es tentador permanecer encerrado en la oficina de su hogar hasta que termine su trabajo, esclavizarse durante horas sin descanso no es tan efectivo como podría pensar. "Tomar descansos periódicos no solo te ayudará a combatir la fatiga y el aburrimiento, sino que también te ayudará a mantenerte motivado durante todo el día", dice Mizzi.
Ella agrega que uno de los mayores contribuyentes a la fatiga de la oficina es la fatiga visual de mirar las computadoras demasiado tiempo. "Especialmente cuando estamos muy involucrados en una tarea, es demasiado fácil olvidar mirar hacia otro lado de nuestra pantalla y dar un descanso a nuestros ojos", dice Mizzi.
10 Use el tiempo de espera de Google
Mizzi recomienda utilizar la extensión de Google Time Out para crear momentos específicos para relajarse. "Puede configurarlo en un intervalo de su elección para recibir recordatorios regulares para apartar la vista de la pantalla y tomar un descanso", dice ella. "Después de trabajar durante mucho tiempo, puedes permitirte tener un descanso más sustancial, para que puedas divertirte un poco en tu día, incluso cuando tienes que trabajar". Bonificación: tendrás menos fatiga visual.
11 tareas por lotes como HIIT
"¿Sabes cómo los burpees son breves ráfagas de ejercicio seguidos de un descanso de recuperación?" dice Novak "Puede cronometrar su trabajo para imitar esa idea. Agrupe tareas similares, como responder a correos electrónicos o escribir un informe, y luego vaya a toda velocidad con un temporizador. Tómese una cantidad específica de tiempo para comenzar, continuar o terminar un proyecto. Desafíate a ti mismo para alcanzar tu objetivo cerca de la campana. Luego disfruta de un descanso de recuperación y regresa para otra ronda intensa (pero corta) más tarde ".
Tratar el trabajo como un sprint lo ayudará a volar a través de aspectos más repetitivos o mundanos del trabajo y, quién sabe, incluso podría disfrutarlo. Y si necesita algo de inspiración (real) para hacer ejercicio, aquí están los 10 mejores ejercicios cardiovasculares para hombres mayores de 40 años.
12 Crear un "No programado"
Este es un concepto creado por Neil Fiore, autor de * The Now Habit ". Para crear un" Unschedule ", primero se ahorra tiempo en su calendario para divertirse. Cuando eso está hecho, usted decide cuándo va a trabajar. así, puede priorizar salir con su familia por la tarde, o reunirse con amigos para cenar, y luego usar las horas intermedias para su trabajo. El resultado será diversión sin culpa cuando esté fuera y más energía concentrada cuando ' Re en la oficina.
13 Abastecerse de buena comida
Una de las ventajas y los peligros de trabajar desde casa es su proximidad a la cocina. Pero si está haciendo comidas elaboradas, es probable que esté quemando a través del tiempo un tiempo precioso que podría usarse para hacer las cosas.
En cambio, abastecerse de refrigerios deliciosos pero ligeros: las nueces, la granola o las frutas secas son opciones ideales, pero siéntase libre de obtener refrigerios menos saludables si le servirán como recompensa que puede disfrutar después de terminar una hora de trabajo sólido. Pocos incentivos son más efectivos que uno que sabe bien. Date un impulso mental con algunos de los 10 mejores alimentos para tu cerebro.
14 Recompénsese
Una de las mejores formas de mantenerse trabajando es darse bonificaciones durante todo el día. "Fíjese objetivos, como poder detenerse a tomar un café cada vez que escribe 1, 000 palabras", dice Pritchard. "Aunque, naturalmente, tendrá prisa por terminar el trabajo lo más posible, los descansos son esenciales para darle tiempo para alejarse del trabajo y regresar con una mentalidad fresca".
15 Eliminar los objetos brillantes
"Claro, todos sabemos desactivar las notificaciones por correo electrónico para evitar ser distraídos por los correos electrónicos entrantes", dice Novak. "¿Pero qué hay de todos esos objetos brillantes que te llaman la atención mientras trabajas? Limpia tu espacio para un mejor ambiente de trabajo en casa".
Su oficina en casa puede estar desordenada, pero su espacio de trabajo debe estar despejado, incluso si eso significa poner su brazo sobre el escritorio y deslizar todo en una caja hasta que pueda lidiar con eso más tarde. El punto es concentrarse en la tarea en cuestión para que pueda disfrutar el resto de su fin de semana.
Y ahora que es un trabajador más productivo, aprenda cómo ser un mejor padre, atleta y amigo leyendo las 50 maneras de ser un (mucho) mejor hombre.
