No es raro que los lanzadores de béisbol sufran dolores en los músculos del hombro en el brazo de lanzamiento. Debido a la naturaleza repetitiva del movimiento requerido para lanzar una pelota de béisbol con precisión y velocidad, los músculos del hombro a menudo se sobreexcitan y trabajan demasiado. El uso excesivo, la falta de un calentamiento adecuado y una mecánica deficiente son solo algunos de los factores que pueden provocar lesiones en el hombro que provocan dolor, inflamación y dolor general en la articulación del hombro y alrededor de la misma.
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Causas
El hombro de un lanzador ya es la articulación más floja del cuerpo, según Dick Mills, ex lanzador de los Medias Rojas de Boston. Cuando el hombro es usado en exceso, como al lanzar demasiados lanzamientos en una sola salida, los ligamentos pueden llegar a estirarse demasiado, lo que puede ocasionar lesiones y el dolor relacionado. La técnica de lanzamiento incorrecta, la falla al realizar un calentamiento dinámico para los músculos y los débiles músculos del manguito de los rotadores son factores comunes que contribuyen al dolor en el hombro.
Prevención
Fortalezca los músculos del manguito de los rotadores para ayudar a prevenir el dolor muscular en su brazo de lanzamiento. Levantar el brazo lateral derecho agarrando una mancuerna de bajo peso en cada mano es un ejemplo de un ejercicio de fuerza efectivo para el manguito rotador. Aumente la flexibilidad total del cuerpo, incluidos los músculos de la cadera y la espalda, que también juegan un papel integral para lograr la extensión completa de su brazo mientras lanza. Realice un calentamiento activo o dinámico que incluya sprints, embestidas, flexiones y ejercicios de fortalecimiento del núcleo.
Tratamiento
Al primer signo de dolor o dolor en el hombro, debe descansar el brazo de lanzamiento. La formación de hielo no se recomienda para el dolor general, pero puede ser útil si hay inflamación. El descanso es la primera línea de defensa. Si el dolor persiste después de un período normal de suspensión de la actividad, consulte a un médico para un examen más completo de la articulación del hombro. La fisioterapia puede recomendarse si la lesión es extensa.
Reconocimiento
Es importante reconocer los signos de uso excesivo, sobrecarga y fatiga general durante un juego competitivo o una sesión de entrenamiento intenso. A medida que se sienta más fatigado y trate de compensar el dolor en su hombro, la mecánica de lanzamiento adecuada disminuirá, la velocidad y la velocidad probablemente se reducirán y usted puede aumentar la probabilidad de sufrir más lesiones en el hombro. Conozca las señales y comuníquese con su entrenador cuando sea el momento de descansar su brazo de lanzamiento.
