Los resfriados y la gripe se encuentran entre las causas más comunes de dolor de garganta, pero las alergias, la faringitis estreptocócica, el tabaquismo y la amigdalitis también pueden causar dolor de garganta. (Consulte la Referencia 1) Si bien el dolor de garganta puede hacer que comer y beber ciertos alimentos del desayuno sean incómodos, hay muchos alimentos nutritivos que no solo alivian su dolor de garganta, sino que también le proporcionan las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para sanar.
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Beba líquidos
Los líquidos son una de sus mejores opciones cuando tiene dolor de garganta. Los líquidos ayudan a lubricar la garganta, lo que puede aliviar el dolor y la incomodidad asociados con la sequedad, así como también calmar la irritación de la garganta. (Consulte la Referencia 1) Tome un vaso de agua cuando se despierte por primera vez o beba una taza de té caliente con la comida de la mañana. El agua con miel y jugo de limón podría ser particularmente beneficiosa para calmar el dolor de garganta, según un artículo de 2010 publicado en el "Journal of Chemical and Pharmaceutical Research". (Consulte la Referencia 4, página 386) Agregue un chorro de miel y una rodaja de limón, que agrega vitamina C, a una taza de agua tibia para aprovechar las propiedades antibacterianas y antivirales que la miel tiene para ofrecer. (Ver referencia 4 página 386)
Eat Something Frozen
Chupar algo congelado puede ayudar a calmar el dolor de garganta, según FamilyDoctor. El sitio web de la organización (consulte la referencia 2) y optar por alimentos nutritivos también puede suministrar nutrientes esenciales, como la vitamina C, que su cuerpo necesita para sanar. Coloque una cuchara en un cartón de yogurt y congélelo. Cuando esté sólido cómelo como un postre congelado, o congele uvas verdes y chúpelas como lo haría con una pastilla para la garganta. Haga puré de fruta congelada sin endulzar, como bayas o duraznos, en una licuadora con un toque de jugo de fruta al 100 por ciento y un chorro de miel como otro desayuno congelado que lo ayudará a calmar su garganta irritada y dolorosa. Sin embargo, tenga en cuenta que los alimentos fríos solo aliviarán su garganta, pero no necesariamente estimularán la curación, señala Stephanie Marohn, autora de "The Natural Medicine First Aid Remedies". (Ver referencia 3 página 291)
Go for Garlic
El ajo fresco contiene compuestos que pueden calmar el dolor de garganta. Incluya dos dientes de ajo machacados dos veces al día en su dieta para tomar ventaja de estos, David R. Field, un médico natropático, recomienda en el libro de Marohn. (Ver referencia 3 página 291) Machacar los dientes de ajo y mezclarlos en mantequilla para untar en una tostada o un panecillo de trigo integral. Agregue los dientes de ajo triturados a los huevos revueltos como otra forma de incluir los alimentos beneficiosos en su desayuno.
No coma estos alimentos para el desayuno
Igualmente tan importante como comer alimentos calmantes es evitar los alimentos que pueden irritar su ya dolorido dolor de garganta.Debe omitir los alimentos con azúcar, como donas, bebidas de frutas o cereales de desayuno endulzados, notas de Marohn. (Consulte la Referencia 3, página 291). Los jugos cítricos, como el naranja o el pomelo, también pueden empeorar su dolor, según la Asociación Dietética Estadounidense. (Véase la referencia 5, página 1) También se deben evitar los alimentos con textura rugosa, como la granola, el cereal para el desayuno y las tostadas secas. (Consulte la Referencia 5, página 1) Omita las comidas picantes a favor de opciones más suaves, también. (Ver la Referencia 5 Página 1)
