Las bebidas deportivas están diseñadas para rehidratar a los atletas competitivos durante los entrenamientos, el entrenamiento y la competencia. Compuesto principalmente de agua, estas bebidas también contienen una mezcla de carbohidratos para obtener energía y electrolitos para garantizar el funcionamiento muscular adecuado. Sin embargo, también contienen colores y sabores artificiales para atraer a los atletas a usar sus productos.
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Agua
El agua es el ingrediente principal en todas las bebidas deportivas, y todas las personas que participan en actividades deportivas deben garantizar una hidratación adecuada. Los dietistas recomiendan el agua como la mejor fuente de rehidratación para la mayoría de las personas. A menos que vaya a estar activo por más de 60 minutos, Lisa Garden-Robinson, Especialista en Alimentos y Nutrición de la Universidad Estatal de Dakota del Norte, recomienda el agua sola como fuente de rehidratación.
Muchas personas hacen ejercicio como un medio para controlar o perder peso. Si comes de manera adecuada y no haces ejercicio por más de 1 hora, tu cuerpo debería tener suficientes reservas de carbohidratos y electrolitos para poder seguir con tu entrenamiento.
Azúcares
La sacarosa, la dextrosa, la fructosa y la glucosa son azúcares simples que se encuentran en las bebidas deportivas. Los azúcares son carbohidratos básicos que proporcionan energía al cerebro, el sistema nervioso y los músculos. Durante los entrenamientos, los músculos se queman a través de las reservas de glucosa del cuerpo. Los azúcares simples proporcionados por las bebidas deportivas se descomponen fácilmente y son utilizados por los músculos para obtener energía.
Electrolitos
Esencialmente, el sodio, el potasio y el cloruro son minerales en el cuerpo necesarios para la función muscular adecuada. La función muscular adecuada es esencial, especialmente para los mejores atletas. Sin embargo, estos minerales se excretan en el sudor y los atletas tienden a sudar mucho. Los atletas usan bebidas deportivas para reponer los electrolitos perdidos durante la actividad física intensa.
Colores y sabores artificiales
Los colores y sabores artificiales son productos químicos aprobados por la FDA que hacen que las bebidas deportivas sean fácilmente reconocibles para los ojos y el paladar. Su objetivo principal es hacer que las bebidas sean visualmente atractivas y tengan un buen sabor para los consumidores.
