El ejercicio cardiovascular es tan importante como el levantamiento de pesas. Mientras que el levantamiento de pesas funciona como los músculos de los brazos, los abdominales y las piernas, la actividad cardiovascular funciona en el corazón y los músculos pulmonares. Cuando realizas cardio, mejoras la circulación, los niveles de oxígeno, la resistencia y mucho más. Un entrenador elíptico es una máquina apropiada para usar para incorporar cardio en sus rutinas de entrenamiento en casa o en el gimnasio.
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Zapatillas elípticas
Las máquinas elípticas generalmente se consideran de bajo impacto. Son similares a las cintas de correr pero tienen pedales de pie independientes para que puedas correr con la máquina, en lugar de hacerlo sobre ella. Las elípticas también tienen brazos móviles que te permiten ejercitar tu parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo. Si se usan correctamente, las máquinas elípticas son más fáciles para las articulaciones, como los tobillos, las rodillas y las caderas, lo que produce menos dolor y dolor general. La mayoría de los entrenadores elípticos te permiten pedalear hacia atrás, ampliando los grupos musculares que puedes entrenar durante una sesión de ejercicio.
Sportek EE220 Elliptical
El entrenador elíptico Sportek EE220 es una máquina elíptica de resistencia magnética. Un monitor de pulso de mano y un cuentakilómetros se encuentran en cada uno de los brazos móviles, lo que le permite controlar la distancia recorrida, la frecuencia cardíaca, la velocidad y las calorías quemadas. Un monitor LCD muestra números y estadísticas para ayudarte con tus objetivos de fitness. La resistencia magnética ayuda a crear entrenamientos consistentes y movimientos suaves y tranquilos.
Consejos de seguridad
Con cualquier ejercicio, existe el riesgo de lesiones, y las máquinas no son una excepción. Cuando use su entrenador elíptico, asegúrese de que su postura sea recta y que active los músculos abdominales para mantener el equilibrio. También puede usar los brazos para mayor soporte. Ajuste los manubrios para que no se extralimite cuando se mueva. Si te inclinas para mantener los brazos, están demasiado lejos y deben ajustarse. Comience con la inclinación y resistencia más bajas y avance hasta asegurarse de no empujar su cuerpo al punto de la lesión. Siempre espere hasta que el entrenador se detenga por completo antes de bajarse de su máquina elíptica.
Beneficios de las máquinas elípticas
Al elegir una máquina elíptica para caminar o correr en una cinta de correr, aliviará la tensión en sus articulaciones y espalda, pero aun así logrará un entrenamiento cardiovascular saludable. Las elípticas te permiten trabajar las pantorrillas, los muslos, el glúteo mayor, el centro y los músculos del brazo con una rutina de bajo impacto. Quemará más calorías durante una sesión de cardio que una sesión de levantamiento de pesas, y una máquina elíptica incorpora ambos conceptos para una experiencia de entrenamiento máxima.
