La psicología deportiva se desarrolló como una herramienta de capacitación para mejorar el rendimiento deportivo y el disfrute general en el deporte y el ejercicio. Con el potencial para un mejor rendimiento, numerosos equipos deportivos universitarios y profesionales contratan psicólogos deportivos para realizar ejercicios específicos con los atletas. Estos ejercicios de psicología deportiva incluyen la fijación de objetivos, técnicas de visualización, pensamiento positivo y autoconciencia.
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Establecimiento de metas
Una de las características de los atletas exitosos es la capacidad de establecer metas y usar esas metas para motivar su entrenamiento. Según Joseph Lenac, psicólogo con licencia, completar los ejercicios de fijación de metas es una de las tareas más importantes para que un atleta pueda enfocarse y dirigir la energía. Al delinear los objetivos específicos de resultados, intermedios y de rendimiento, puede lograr un mejor rendimiento a través de una mayor motivación, confianza y habilidad. Los pasos generales para establecer objetivos incluyen definir objetivos realistas, específicos, observables y medibles.
Visualización
La visualización es un ejercicio de psicología deportiva que involucra "ensayo o imágenes mentales" en el que se está desempeñando al máximo. Los atletas profesionales usan ejercicios de visualización combinados con pensamientos positivos para ensayar sus actuaciones. Por ejemplo, un golfista visualizará la pendiente de un green y luego ensayará su aproximación, swing y follow-through junto con la pelota rodando a través de la pendiente y terminando en el fondo de la copa. Adam Khoo, autor de best-sellers, sugiere que la visualización puede mejorar el rendimiento deportivo así como otras áreas de tu vida.
Pensamiento positivo
El viejo dicho "el vaso está medio lleno" también se puede aplicar a los ejercicios de psicología deportiva que fomentan la confianza. El Dr. Larry Lauer de la Universidad Estatal de Michigan sugiere practicar una actitud optimista siguiendo prácticas, sesiones de entrenamiento y juegos. Acérquese todos los días, la práctica y el juego como una nueva oportunidad para jugar lo mejor posible. Concéntrese en usted mismo y en su capacidad, mientras se mantiene resistente después de errores o malos resultados. Use dichos positivos como "pies rápidos" o "sea agresivo" para mantener una actitud positiva para mejorar el enfoque y el rendimiento.
Autoconciencia
Los ejercicios de autoconciencia están diseñados para ayudarlo a aprender de cada experiencia negativa o positiva que se encuentra durante las prácticas y los juegos. Estos ejercicios pueden utilizar análisis de video para revisar sus actuaciones anteriores y determinar sus fortalezas y debilidades. También puede usar el video para identificar momentos en los que su rendimiento disminuye y cómo respondió a la situación. Los ejercicios de autoconciencia deben complementarse con el establecimiento de objetivos y la retroalimentación de entrenadores, padres y compañeros de equipo.
