Si nota un poco de sangre después de una sesión de ejercicio intensa y se siente mal del estómago, puede entrar en pánico. Y con razón, estos síntomas no son para ignorar. Sin embargo, las manchas y las náuseas después de un entrenamiento ab suelen pasar rápidamente y es una reacción bastante normal y temporal al ejercicio intenso, especialmente en ciertos momentos del mes. Las hemorroides también pueden causar un poco de sangre inexplicable.
Video del día
Antes de descartar el episodio, asegúrese de que no esté embarazada. Las manchas y las náuseas pueden ocurrir en el momento de la implantación, pero también pueden ser un signo de un aborto espontáneo precoz.
Resultado de un ciclo normal
Debido a la disminución de los niveles de estrógeno en el momento de la ovulación, puede experimentar sangrado leve. Esto a menudo ocurre a mitad de camino entre los períodos, entre 10 y 19 días después de su ciclo menstrual. Otros signos de ovulación incluyen calambres, que pueden manifestarse como náuseas e hinchazón. No son los ejercicios abdominales los que causaron la ovulación, simplemente sucedieron al mismo tiempo.
Las manchas también pueden ser la primera aparición de su ciclo menstrual regular. Haga un poco de matemática de calendario y vea si está sucediendo aproximadamente un mes después de la última, pero cualquier cosa entre 21 y 35 días entre ciclos es normal. Las náuseas a veces acompañan esta época del mes.
Leer más: ¿Cómo hacer ejercicio al ovular?
Advertencias
- En casos raros, una infección o pólipo puede causar manchas a mitad del ciclo. Si el sangrado es anormal para usted, o continúa, consulte a su médico para asegurarse de que todo esté bien.
Embarazo
Si está embarazada y siente náuseas y manchas después de cualquier entrenamiento, incluido un ejercicio de abs, consulte a su médico de inmediato. Puede que no sea nada de lo que preocuparse, pero podría ser una indicación temprana de que algo está yendo mal.
Aunque no piense que está embarazada, pero es sexualmente activa, es posible que el sangrado sea una señal de que un óvulo fecundado se ha asentado en el útero. Las manchas rosadas o marrones podrían ser un signo de esta implantación, especialmente si ocurren alrededor del tiempo de su período normal, pero no continúan fluyendo como de costumbre. Considere tomar una prueba de embarazo, ya que las manchas y las náuseas son posibles señales de embarazo temprano.
Hemorroides
El sangrado puede venir del recto en el caso de las hemorroides, que son el resultado de una hinchazón en el área rectal / anal. Todavía puede experimentar manchas en su ropa interior, pero el color será rojo brillante o rosa de las llagas abiertas. Es probable que experimente picazón e hinchazón en la región también. Ser mayor de 50 años y el entrenamiento de fuerza intenso y regular son factores de riesgo para desarrollar hemorroides. Una dieta pobre en fibra y la falta de hidratación también lo hacen más susceptible a las hemorroides.
Si durante el ejercicio abdominal empujas más con el ano en lugar de con los músculos abdominales, podrías agravar las hemorroides o hacer que los internos se hundan o caigan, de modo que provoquen un sangrado externo.
Sobrehidratación
Las náuseas generalmente no están relacionadas con las hemorroides, pero podrían ocurrir por otras razones no relacionadas. Si entra en su entrenamiento con poco combustible o sobrealimentado, puede sentir náuseas durante los ejercicios abdominales; come de una a dos horas antes de hacer un trabajo intenso. Tragar una gran cantidad de agua justo antes de masticar y retorcer es otra posible causa. Manténgase hidratado durante el ejercicio, pero tómese varios minutos después de beber antes de realizar movimientos abdominales específicos.
Leer más: ¿Puedes hacer ejercicio con hemorroides?
