Independientemente de la experiencia que tengas en el triatlón, los consejos te ayudarán a mejorar. Con tres deportes, dos áreas de transición, preocupaciones nutricionales y necesidades de equipo y equipo, no es de extrañar que hayan aparecido tantos libros, revistas y sitios web para personas de la tercera edad. Ponga a los triatletas en una habitación juntos, y el intercambio de información es interminable.
Video del día
Practica tus transiciones
Durante un triatlón, los atletas deben cambiar su equipo y equipo entre las piernas de la natación y la bicicleta y de nuevo entre la bicicleta y la carrera. Las transiciones son tan importantes para los triatletas como las paradas en boxes para los conductores de autos: proporcionan una manera fácil de ganar tiempo en su competencia sin demasiado esfuerzo físico. Los entrenadores y profesionales de Triatlón sugieren incluir sesiones de transición en sus entrenamientos. Quitarse el traje de neopreno rápidamente, subirse o bajarse de la bicicleta mientras se mueve y tener fuertes habilidades organizativas son algunos de los mayores ahorradores de tiempo.
Entrenamiento específico de raza
El entrenamiento realista cuenta en el triatlón y paga dividendos el día de la carrera. Comience con la distancia de carrera; no entrene para las carreras de distancia olímpicas, que requieren más resistencia, si es una carrera corta, como una carrera de distancia de velocidad, que requiere más velocidad. Si su nado se llevará a cabo en un lago, el entrenamiento en el océano será beneficioso; el océano proporciona más flotabilidad que un lago. Si su carrera será en clima caluroso, incluya algunas sesiones de bicicleta y carrera al mediodía.
Brick Training
El llamado entrenamiento de ladrillos combina dos eventos en tu entrenamiento, el más común es la bicicleta a la carrera. El entrenamiento te permite experimentar cómo se sentirá tu cuerpo durante la carrera, ayudándote a anticipar y adaptarte. Muchos triatletas principiantes no replican esto en el entrenamiento y se sorprenden de que no se puedan ejecutar correctamente. Los entrenadores de Triatlón sugieren incluir este entrenamiento en tu último bloque de entrenamiento previo a tu carrera. Los triatletas más experimentados los agregarán a su entrenamiento según sea necesario.
Entrenamiento durante la semana de carrera
Muchos triatletas cometen el error de tratar de mejorar su estado físico la semana de la carrera. Los triatletas experimentados saben que entrenar durante la semana de su carrera no los hará más físicamente aptos, más rápidos o más fuertes, sino todo lo contrario. Reduce tu entrenamiento de triatlón en un 30 por ciento. Una muestra de su entrenamiento durante la semana de carrera puede incluir esfuerzos de ritmo de carrera corta los lunes, martes, miércoles y viernes, mientras que el jueves y el sábado son libres.
