St. La dieta de tres días de Joseph, esencialmente una dieta de moda de tres días, puede producir pérdida de peso en un corto período de tiempo. Las dietas de tres días con calorías restringidas a menudo usan los nombres de instalaciones médicas como St. Joseph's Hospital; sin embargo, sus verdaderos orígenes siguen siendo desconocidos. La mayoría de las dietas de tres días prometen una pérdida de peso de hasta 10 lbs. en tres días, de acuerdo con la dieta. com. Consulte a su médico antes de comenzar la Dieta de tres días de St. Joseph o cualquier otra dieta de tres días.
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Dietas de tres días
La mayoría de las dietas de tres días están diseñadas solo para uso a corto plazo. Proporcionan un menú diario de alimentos específicos que supuestamente reaccionan químicamente entre sí para aumentar el metabolismo y quemar grasa. Después de seguir una dieta restringida en calorías durante tres días, la mayoría de los planes recomiendan tomar un descanso de dos a cinco días y luego continuar este patrón hasta lograr los objetivos de pérdida de peso. Muchas dietas de tres días restringen las calorías a 1, 000 por día, pero algunas versiones solo permiten 700 calorías diarias. Si bien las dietas de tres días según los informes ayudan con la pérdida de peso temporal, existe una falta de evidencia científica para demostrar su eficacia.
Componentes
Si bien existen varios programas de dietas de tres días, la mayoría contienen elementos de menú y pautas similares, como permitir el uso de sal, pimienta, mostaza, vinagre, hierbas y otros condimentos. Por lo general, puede tomar café o té con cada comida y puede sustituir las verduras y frutas especificadas, pero no puede comer entre comidas. Un menú diario de un día comienza con un desayuno de la mitad de una toronja y una tostada seca con 1 cucharada. de mantequilla de maní Consume 1/2 taza de atún y una tostada seca para el almuerzo; y consume 3 oz de carne magra, 1 taza de judías verdes y zanahorias, una manzana y 1/2 taza de helado de vainilla para la cena. Los días dos y tres contienen elementos de menú similares, pero sustituyen alimentos como dos perros calientes por 3 oz. de carne magra
Consideraciones
Aunque la Dieta de tres días de St. Joseph puede proporcionar una forma sencilla, a corto plazo, de bajo costo y fácil de perder peso, una buena dieta debe ser sostenible. Las dietas de tres días no brindan a los usuarios las herramientas necesarias para mantener el peso, como una dieta de por vida saludable y un régimen de ejercicios. Una dieta de tres días puede producir resultados de pérdida de peso rápidos pero de corta duración. Algunas dietas de tres días sugieren que regrese a sus hábitos alimenticios normales después de perder peso. Además, los kilos perdidos después de esta breve dieta probablemente se produzcan por la pérdida de peso del agua, según Diet Health.
Riesgos para la salud
El uso prolongado de dietas con ingesta calórica severamente restringida, como la Dieta de tres días de St. Joseph, puede plantear riesgos de salud graves o mortales. El número de calorías diarias consumidas en una dieta de tres días cae significativamente por debajo de las aproximadamente 2, 000 calorías por día recomendadas por las Pautas Dietéticas 2010 para los estadounidenses.Las personas que usan mal las dietas bajas en calorías pueden aumentar sus riesgos de desnutrición, o el desequilibrio de nutrientes necesarios y los consumidos. Según los Manuales de Merck, menos de 1 000 calorías al día producen una nutrición inadecuada, lo que hace que el cuerpo obtenga nutrientes de sus propias reservas de grasa, tejidos y órganos, lo que puede ocasionar graves problemas de salud y la muerte.
