El dolor de rodilla tiene muchas causas diferentes, y las recomendaciones de actividades permitidas varían con cada problema. Si el dolor de rodilla está relacionado con una lesión por uso excesivo, artritis o un problema mecánico, es posible que no se recomiende un StairMaster y puede irritar el problema aún más. Algunos problemas de la rodilla que se benefician del fortalecimiento de los músculos se beneficiarán del uso de un StairMaster para el fortalecimiento.
Video del día
Dolor de rodilla
La rodilla es una articulación compleja y tiene muchas partes diferentes que pueden causar dolor. Pueden ocurrir lesiones que afectan los ligamentos, el menisco, la bolsa, los músculos o los tendones. Mecánicamente puede ocurrir un cuerpo flojo, bloqueo o luxación de la rótula y causar dolor y problemas de funcionamiento. La artritis también puede ser causa de dolor en las rodillas y es común si se ha producido una lesión previa. Pueden ocurrir otros problemas con el crecimiento y el desarrollo de la rodilla que pueden provocar dolor.
Tratamiento
El tratamiento de cualquier dolor relacionado con el ejercicio es proteger, descansar, congelar, comprimir y elevar el área lesionada. Los analgésicos de venta libre pueden ayudar a disminuir el dolor y la inflamación. Un suplemento para articulaciones es beneficioso para las articulaciones doloridas, especialmente las articulaciones que soportan peso. Si la rodilla está extremadamente hinchada, no puede doblarse o extenderse por completo, no puede soportar el peso, deformarse, enrojecer o ser extremadamente dolorosa, se debe buscar la opinión de un médico.
StairMaster
Un StairMaster es una máquina de ejercicios que imita la actividad de subir escaleras. Proporciona un gran entrenamiento para el sistema cardiovascular y puede ayudar a fortalecer los músculos de las extremidades inferiores. También puede causar un mayor impacto en las articulaciones de las extremidades inferiores, incluidas las rodillas. Si su médico o entrenador recomienda evitar actividades de alto impacto, sentadillas o actividades que requieran mucha flexión de la rodilla, no se debe usar un StairMaster. El objetivo de algunos tratamientos puede ser fortalecer los músculos de las piernas, especialmente los músculos cuádriceps, y en estos casos un StairMaster sería útil.
Opciones
Si un StairMaster parece irritar la incomodidad de su rodilla, sería conveniente descansar el cuerpo y luego probar otras alternativas para quemar calorías y desarrollar músculos. Se recomienda nadar, aeróbicos acuáticos, andar en bicicleta o elíptica como actividades de bajo impacto que ejercerán la menor cantidad de estrés en las articulaciones de la rodilla.
