Stairmasters se introdujeron en 1983 como una máquina de ejercicios que se asemeja al movimiento de subir escaleras. A partir de 2010, Nautilus, un fabricante de equipos de ejercicio, produce escalones de escalera Stairmaster para uso doméstico y comercial. Los Stairmasters usan plataformas y pedales que giran para proporcionar un entrenamiento cardiovascular y de entrenamiento de fuerza. Para variar los entrenamientos, Stairmasters presenta diferentes programas de entrenamiento, niveles de resistencia y velocidad.
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Función
Stairmasters se asemejan a las escaleras del estadio de escalada y se pueden encontrar en gimnasios, casas y clubes de fitness. Pero los diversos niveles de Stairmaster proporcionan un entrenamiento personalizable basado en su nivel de condición física y objetivos de condición física. Por ejemplo, si su frecuencia cardíaca objetivo es de 150 latidos por minuto, puede ajustar la resistencia y la velocidad para mantener la frecuencia cardíaca para lograr los mejores resultados de entrenamiento.
Funciones
Una consola LED le permite cambiar los niveles de resistencia y velocidad durante el entrenamiento junto con los datos del entrenamiento de seguimiento, como la distancia recorrida, las calorías quemadas, los pisos escalonados y el tiempo. Puede elegir entre cuatro y siete programas de entrenamiento incorporados dependiendo del modelo Stairmaster que cambia automáticamente los niveles de resistencia y velocidad durante el entrenamiento. Estos entrenamientos incorporados incluyen entrenamiento manual, aeróbico, intervalos, quema constante y grasa.
Variabilidad
Junto con los programas incorporados, tiene botones de resistencia y control de velocidad para ajustar los niveles en el Stairmaster. Veinte niveles de resistencia ajustan la presión requerida para mover los pasos. Los controles de velocidad varían de 26 a 174 pasos por minuto y se controlan con un mecanismo de frenado electrónico. Ambos ajustes de velocidad y nivel se pueden cambiar durante el entrenamiento.
Beneficios
Con una mayor resistencia y velocidad, tiene el potencial de perder la mecánica adecuada que puede provocar lesiones o disminuir la efectividad del entrenamiento. Como resultado, Stairmaster usa una geometría de pedal patentada e independiente que está diseñada para promover un movimiento biomecánicamente correcto. Otro beneficio para los diferentes niveles en Stairmasters es la gama completa de movimiento que se logra durante cada paso desde el varillaje patentado de cuatro barras hasta los brazos del pedal.
Consideraciones
Siempre consulte a un médico antes de comenzar un programa de ejercicios o usar un Stairmaster. Los entrenadores personales de fitness pueden ayudarlo a aprender cómo cambiar los niveles en Stairmaster junto con la escritura de un programa de entrenamiento personalizado con Stepper. Con la variedad de modelos que ofrece Stairmaster, elija la máquina que coincida con sus objetivos e intereses individuales de fitness.
