Es una paradoja de la era moderna. A pesar de que los seres humanos de hoy tienen más medios de comunicación que nunca, las personas están más solas que nunca. Un informe reciente de Cigna encontró que casi la mitad de los estadounidenses se sienten solos casi todo el tiempo, y el puntaje de soledad fue especialmente alto entre las personas que tienen entre 18 y 22 años. Durante el fin de semana, la Sociedad Europea de Cardiología presentó un estudio sobre cómo la soledad afecta nuestra salud física en su congreso anual de enfermería, EuroHeartCare 2018. Los siguientes son algunos de sus hallazgos clave. Y para obtener más información sobre la importancia de la salud mental, consulte estas 20 formas respaldadas por expertos para mejorar su salud mental todos los días.
1 Es terrible para la longevidad
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Al analizar a 13, 463 personas con diversos problemas cardíacos, los investigadores encontraron que la soledad duplicó el riesgo de muerte prematura tanto en hombres como en mujeres. Es cierto que las personas que están solas tienen más probabilidades de participar en comportamientos nocivos, como fumar y el abuso de sustancias, lo que acorta la vida útil. Pero lo interesante es que los investigadores descubrieron que el riesgo de muerte prematura era el mismo incluso cuando se ajustaba por edad, nivel de educación, otras enfermedades, índice de masa corporal, tabaquismo e ingesta de alcohol.
2 Puede ser tan malo para ti como 15 cigarrillos al día
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Investigaciones anteriores han encontrado que las personas que se sienten solas tienen un 29% más de riesgo de tener una enfermedad cardíaca y un 32% más de riesgo de sufrir un derrame cerebral que aquellas que no. Nuevamente, aunque algo de esto se debe a los malos hábitos que la soledad tiende a engendrar, gran parte de este mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares se deriva de la presión arterial alta y la inflamación que proviene de sentirse triste y estresado. Esto ha llevado a algunos estudios a afirmar que la soledad puede tener un efecto similar en su corazón que fumar 15 cigarrillos al día.
3 Causa ansiedad y depresión
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El estudio de la Sociedad Europea de Cardiología encontró que los hombres y las mujeres que informaron sentirse solos también tenían tres veces más probabilidades de informar sentimientos de ansiedad y depresión. La autora principal, Anne Vinggaard Christensen, dijo que aunque "la soledad es más común hoy que nunca antes", vivir solo y estar solo no es lo mismo. Como se mencionó anteriormente, los adultos jóvenes, muchos de los cuales residen con amigos o familiares, son el grupo de edad más solitario en Estados Unidos, una estadística desconcertante que muchos culpan del aumento de la adicción a la tecnología. Después de todo, estudios recientes han demostrado que las personas que admiten ser adictas a sus teléfonos inteligentes obtienen puntajes mucho más altos en las escalas de depresión y ansiedad.
4 Es particularmente difícil para los hombres
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La tasa de suicidios entre los estadounidenses de 35 a 64 años aumentó casi un 30 por ciento entre 1999 y 2010, y las cifras fueron especialmente malas entre los hombres de cincuenta años, cuyas tasas aumentaron en casi un 50 por ciento. Muchos sociólogos creen que este aumento en la tasa se debe al hecho de que los hombres tienen menos amistades cercanas que las mujeres, lo que lleva a la conclusión de que los hombres que se sienten solos o aislados tienen un riesgo aún mayor de muerte que las personas que no hacen ejercicio o son clínicamente obesos.. Y para educarse sobre las horribles realidades del suicidio, asegúrese de conocer las señales de advertencia de suicidio que se esconden a simple vista.
5 Aumenta su riesgo de suicidio
Sentirse aislado socialmente ha sido identificado como el impulso principal para el suicidio. En un megaproceso en Reddit después de las trágicas muertes de Kate Spade y Anthony Bourdain, los usuarios que decidieron suicidarse y luego cambiaron de opinión casi universalmente citaron a un amigo, familiar o mascota como la razón por la que se detuvieron. Así como la soledad puede matar, alcanzar a otros puede salvar vidas.
Los estudios han encontrado que incluso hacer algo tan simple como tomarse de la mano con alguien puede reducir el dolor físico en el cuerpo. Y aunque las redes sociales a menudo aumentan el aislamiento social más que al revés, algunos estudios han encontrado que los foros en línea sobre la depresión también pueden ayudar a crear una red de apoyo constante de extraños. Hagas lo que hagas, no sufras en silencio. Hay demasiadas personas por ahí que te aman, y demasiadas personas que te amarán que aún no has conocido.
