Si has visto fotos recientes de James McAvoy, sabes que el hombre de 38 años se ha transformado de un niño flaco y pálido en una bestia absoluta. En enero, McAvoy le dijo al Sr. Porter que, para reforzar su papel en la película de suspenso de M. Night Shyamalan 2017, hizo una rutina de levantamiento de pesas de 5 × 5, que requería hacer 5 ejercicios diferentes 4 o 5 veces al semana. También dijo que redujo el consumo de alcohol y consumió una dieta rica en proteínas y calorías, comiendo "entre 5000 y 6000 calorías al día. En lugar de comer dos huevos por la mañana, comería ocho. Luego, un bocadillo de pechuga de pollo. Luego dos pechugas de pollo para el almuerzo y un filete para otro refrigerio. Luego dos filetes de salmón para la cena ".
Después de que las fotos de un nuevo "thicc" McAvoy se volvieron virales, y la historia de cómo fue secuestrado se extendió por todo Internet, McAvoy tuvo que aclarar que podría haber exagerado su consumo de calorías solo un poco. A principios de esta semana, el actor publicó una captura de pantalla de un artículo de Men's Fitness afirmando que estaba comiendo 6, 000 calorías al día para su nueva película, Glass , junto con el siguiente título:
"Al ver una gran cantidad de artículos que dicen que comí 6000 calorías al día para crecer y adelgazar. Solo para dejar las cosas claras en caso de que alguien decida intentarlo. Nunca lo he hecho. La cita está tomada de una entrevista que hice para una película llamada "Split", no en la que estoy ahora mismo, que se llama "Glass". La entrevista se realizó a principios de año y decir que "comí 6000 calorías al día" no es exacto, significaba como una broma y está siendo ampliamente utilizado fuera de contexto. La verdad es que esta vez gané más peso muscular y me volví más delgado al no contar una sola caloría. El viejo y bueno @magnuslygdback me hizo comer mucho pero nada cerca de la marca de las 6000 calorías. De hecho, no contamos una sola caloría. Contamos macros… Creo que probablemente sea una forma más saludable de rastrear la ingesta. Estoy seguro de que la mayoría de la gente nunca soñaría con copiar el consejo de algunos artículos en Internet sobre algún actor pero sé que algunos serían destruidos si trabajaran con malos consejos o peor aún Dañaron su salud. 6000 por día podría funcionar bien para alguien, pero no tengo experiencia ni información sobre que ese sea el caso. Chicos y chicas en el gimnasio y afuera… NO ES así como obtuve los resultados que obtuve. Por favor, no copien. disfruta tus entrenamientos o no entrenamientos. ¡Mantente saludable y come bien para disfrutar si puedes! Todo lo mejor, James ".
Al ver muchos artículos que dicen que comí 6000 calorías al día para hacerme más grande y delgado. Solo para dejar las cosas claras en caso de que alguien decida intentarlo. Nunca he hecho esto. La cita está tomada de una entrevista que hice para una película llamada "Split", no en la que estoy ahora, que se llama "Glass". La entrevista se realizó a principios de año y mi afirmación de que "comí 6000 calorías al día" es inexacta, fue una broma y se está utilizando ampliamente fuera de contexto. La verdad es que esta vez gané más peso muscular y me volví más delgado al no contar una sola caloría. El buen viejo @magnuslygdback me hizo comer mucho, pero nada cerca de la marca de las 6000 calorías. De hecho, no contamos una sola caloría. Contamos macros… Creo que probablemente sea una forma más saludable de rastrear la ingesta. Estoy seguro de que la mayoría de la gente nunca soñaría con copiar el consejo de algunos artículos en Internet sobre algún actor, pero sé que algunos serían destripados si trabajaran con malos consejos o, lo que es peor, dañarían gravemente su salud. 6000 por día podría funcionar bien para alguien, pero no tengo experiencia ni información sobre que ese sea el caso. Chicos y chicas en el gimnasio y afuera… NO ES así como obtuve los resultados que obtuve. Por favor, no copien. disfruta tus entrenamientos o no entrenamientos. ¡Mantente saludable y come bien para disfrutar si puedes! Todo lo mejor, James
James Mcavoy (@jamesmcavoyrealdeal) en
Es muy dulce de McAvoy preocuparse por la salud y la seguridad de otras personas, y tiene toda la razón, ya que contar calorías rara vez es la mejor manera de ponerse en forma.
Para prepararse para Glass , el seguimiento de M Night Shyamalan a Split , McAvoy entrenó con el entrenador de celebridades sueco Magnus Lygdback, quien ha trabajado con Alicia Vikander en Tomb Raider , Ben Affleck en Justice League y Alexander Skarsgard en Tarzan , entre muchos otros. En su sitio web oficial, Magnust afirma que la filosofía en el centro de su método es "abrazar el 'ethos de un atleta': acercarse a la vida física con la misma intensidad y estructura específica que un atleta, al tiempo que mantiene una vida equilibrada y saludable. ".
Dado que Magnus aplica "tareas psicológicas personalizadas individualmente, de la misma manera que lo haría un psicólogo deportivo para un atleta profesional", el programa para cada uno de sus clientes es muy único y puede no ser ideal para usted. Pero si, como McAvoy, desea probar la dieta Macro, debe saber que implica contar los macronutrientes de sus comidas, es decir, la cantidad de carbohidratos, proteínas y grasas que consume, en lugar de solo calorías. La idea es que el sistema lo ayude a tomar decisiones de alimentación mucho más saludables. Por ejemplo, tanto una porción de 4 onzas de salmón como una barra de snickers tienen alrededor de 250 calorías, mientras que una es alta en carbohidratos y grasas y baja en proteínas, la otra es probable que le brinde la proteína que necesita para convertir la grasa en grande, hermosos músculos
Por supuesto, el Método Magnus también es muy pesado en el ejercicio (hizo que Vikander hiciera levantamientos pesados de cinco a seis días a la semana, escale dos o tres veces por semana, y boxeo y MMA cuatro veces por semana además de los ensayos diarios de acrobacias para Tomb Raider ), así que no hay forma de evitar eso. Si necesita algo de inspiración, aquí está el propio McAvoy jugando con Magnus en el gimnasio. Y para obtener más consejos excelentes sobre el estado físico, echa un vistazo a los ejercicios secretos que hacen los multimillonarios.
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Después de todo, ¡una buena mentalidad es crítica para ser estafado!
Diana Bruk Diana es una editora senior que escribe sobre sexo y relaciones, tendencias modernas de citas y salud y bienestar.