Michael B. Jordan, de 31 años, ya estaba en forma cuando peleaba como campeón de boxeo en la exitosa película de Rocky 2015, Creed . Pero realmente tuvo que mejorar su juego para el superhéroe de Marvel, Black Panther , en el que retrata a un villano sediento de sangre llamado Erik Killmonger que pasa la mayor parte de la película en un traje de "Golden Jaguar" que muestra sus músculos ondulantes y su físico esculpido.
Para ponerse en forma, Jordan se volvió a conectar con el entrenador de celebridades Corey Calliet, quien trabajó con él por primera vez cuando interpretó al superhéroe Johnny Storm en el set de Fantastic Four . Según Calliet, la estrella ni siquiera podía levantar 25 libras cuando comenzaron a entrenar hace tres años; al final de la película de acción, sin embargo, los productores le pedían al entrenador de celebridades que "lo atenuara un poco porque Michael no puede encajar en el traje".
Sin embargo, para interpretar a Killmonger, Calliet quería darle a Jordan el tipo de cuerpo masivo que no inspiraba temor, sino miedo.
"Cuando lo ves, debes estar asustado. Necesitas ser intimidado. No queremos al simpático y joven Michael", dijo Calliet a Men's Health . "Quería que sus hombros se vieran mejor… Necesitaba que su pecho se reventara. Necesitaba que su espalda contara una historia. Quería que su espalda se viera como un globo, como un mapa".
Para lograr este tipo de físico monstruoso, Jordan tuvo que ganar 15 libras de músculo, particularmente en los brazos y el pecho. Eso significa hacer ejercicio seis días a la semana, haciendo "press de banca de la vieja escuela, levantamientos de lat, peso muerto, nada lujoso, simplemente contrayendo el músculo".
Según Calliet, "levantan pesas", y Jordan puede subir hasta 315 libras. Eso es bastante impresionante para un chico que no pudo romper 25 hace solo unos años.
Para ponerse en este tipo de forma, realmente necesita seguir la filosofía de "sin dolor, sin ganancia".
"Ve al gimnasio y prepárate para sufrir un dolor enorme", aconsejó Calliet.
"La forma en que entreno, la persona nunca se acostumbra", dijo Calliet a Business Insider . "Le pediría que hiciera sentadillas y luego pasar a burpees, eso no es una buena sensación. No fue nada agradable".
Estoy trabajando…
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Ir al gimnasio no es suficiente para que te molesten, sin embargo, también debes vigilar tu dieta. Jordan comía seis comidas cuidadosamente preparadas al día, lo que significaba que tenía que hacer algunos sacrificios en su vida social.
"Es difícil salir a un club o una fiesta cuando piensas, '¡Oh, espera! ¡Preparación de comida! Tenemos que ir a meter esta cosa en el microondas y comer comida'", Jordan recientemente bromeó sobre Ellen . "Es difícil socializar cuando tienes que ponerte en forma así".
También bebió un galón de agua al día, lo cual es fundamental para perder peso (siempre y cuando no esté crudo).
Para conocer los regímenes de dieta y entrenamiento más famosos de los famosos, echa un vistazo a la Dieta para el desarrollo muscular de James McAvoy y El secreto del físico sin edad de Mark Wahlberg.
Diana Bruk Diana es una editora senior que escribe sobre sexo y relaciones, tendencias modernas de citas y salud y bienestar.