1 bebida vino en el almuerzo
Para un artículo reciente, el escritor de USA Today , Matthew Vickery, viajó a Cerdeña, un lugar donde las personas viven hasta los 100 años, y entrevistó a algunos de los aldeanos para conocer sus secretos para una vida larga y feliz. Un consejo que recibió fue uno de Zelinda Pagieno, de 102 años, sobre beber con moderación. "Dos dedos de ancho de vino tinto, y no más, a la hora del almuerzo todos los días" dijo el centenario. "Nunca he fumado, pero un poco de vino es bueno para ti, y eso es algo que sigo haciendo ahora. Tenemos muy buenas uvas aquí".
El énfasis aquí, sin embargo, está en un poco de vino. "Ya he tenido el mío por hoy. Es uno de los secretos, pero solo un poco. No abuses de él".
2 trabajar duro
"Desde que era joven siempre he trabajado", dijo Caterina Moi, de 97 años, a Vickery. ", Salvato, también era un gran trabajador. No había máquinas para ayudarlo. Teníamos que hacer todo a mano. Cuando se trataba de trabajar, nunca dije: 'No me siento bien, no puedo hacerlo esto hoy, 'Acabo de seguir con lo que tenía que hacer ".
3 comer alimentos frescos
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"Comimos lo que cultivamos", dijo Moi. "Si querías sopa de verduras algún día, tenías que ir a recoger los ingredientes tú mismo. No teníamos que pensar en comer sano. Comimos lo que teníamos, y fue saludable".
4 Ve con la corriente
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No es ningún secreto que el estrés puede causar estragos tanto en su mente como en su cuerpo, por lo que tampoco debería sorprender que cuando le preguntaron a Betty Esser sobre sus secretos de longevidad en su cumpleaños número 100, ella atribuyó su éxito a una combinación. -la actitud de flujo. "Trato de no enojarme por las cosas y creo que soy un poco tolerante", dijo Esser a NPR's Here & Now. "No dejo que las cosas me molesten".
5 Encuentra el socio perfecto
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A principios de este año, el residente de Saskatchewan, Esmond Allcock, celebró un hito que pocos alcanzan: su 108 cumpleaños. Cuando se le preguntó acerca de sus secretos de longevidad, el viudo y el bisabuelo no mencionaron la alimentación saludable o el ejercicio, sino que simplemente dijeron a InsideEdition.com: "Tengo una muy buena esposa". Incluso los miembros de la familia están de acuerdo en que la relación de 72 años de la pareja ha jugado un papel importante en la larga vida de Allcock, y el nieto Vince Lehne señaló que "él simplemente pensó que ella era todo".
6 Haz Barre y Bebe Cerveza
Ahora aquí hay un consejo de salud que todos pueden respaldar. Cuando se le preguntó a Matilda Curcia, residente de San Francisco, de 100 años, sobre cómo había logrado mantenerse sana durante tanto tiempo, ella respondió: "No tengo dolor y hago mis ejercicios todos los días. Y tomo mi cerveza. Coma mis papas fritas. Eso es todo ". Así que ahí lo tienen amigos: por cada centenario, el secreto de una larga vida es la cerveza, las papas fritas y un poco de ejercicio.
7 No uses maquillaje
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Cuando Adelina Domingues murió el 21 de agosto de 2002, ella era la persona más vieja del mundo con 114 años. En el momento de su muerte, muchos de sus amigos hablaron de lo maravillosa y llena de vida que era, y señalaron que nunca necesitó ningún medicamento y nunca se fracturó un hueso. Pero, ¿cuál era el secreto de Domingues para una larga vida? Bueno, "nunca he estado en un salón de belleza y nunca he sido vanidosa", solía decir la mujer intemporal sobre cómo había logrado sobrevivir tanto tiempo.
8 bebidas Coca-Cola Light
9 Eliminar las relaciones poco saludables
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Emma Morano, quien tenía el título de la persona más vieja del mundo con 117 años hasta su fallecimiento, acreditó su longevidad a dos cosas: su dieta, que consistía principalmente en huevos crudos y galletas, y la terminación de su matrimonio abusivo. En 1938, después de la muerte de su hijo de seis meses, la mujer italiana se separó de su esposo, terminando un breve matrimonio que solo había aceptado en primer lugar debido a amenazas de muerte. "No quería ser dominado por nadie", dijo Morano una vez al New York Times .
10 Sé amable
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"Creo que el Señor me bendijo porque soy bueno con mi familia y con mis hijos y nietos", dijo Gertrude Weaver, una residente de Arkansas que fue una de las últimas personas vivas nacidas en el siglo XIX cuando murió en abril. 2015. Su consejo para las personas que desean seguir sus pasos es simplemente "tratar a las personas correctamente y ser amable con otras personas de la manera que usted quiere que sean amables contigo".
11 No escatime en el sueño
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Cuando habló con TIME en 2014, Weaver también notó que dormir lo suficiente era vital para su éxito. "Duermo en cualquier momento", señaló el centenario.
12 Disfruta cada día
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Cuando Ari Seth Cohen, fundadora del blog Advanced Style, se encontró con Ruth, de 100 años, que acababa de salir de su clase de Pilates en el Upper West Side y se veía indudablemente fabulosa. Por supuesto, Cohen naturalmente se sintió inclinado a preguntar cómo Ruth logró mantenerse tan saludable durante tanto tiempo; la fashionista atribuyó su éxito a celebrar todos los días y nunca mirar el calendario. Su lema? "Si quieres lucir así de bien cuando tienes 40 años, comienza cuando tengas 20".
13 Use sus piernas tanto como sea posible
No des por sentado el hecho de caminar. No solo es un gran ejercicio, sino que también podría ser la clave para vivir bien en los dígitos triples. "Atribuyo mi longevidad en gran medida a caminar, no a estar en la parte trasera del auto atado", dijo George Boggess, de 101 años, a WTOP .
14 Sé afortunado y come helado
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Aunque algunos centenarios te harán reír con sus secretos para vivir para siempre, Paul Marcus es mucho más realista con sus consejos. Cuando la gente solía preguntarle al hombre, que murió en 2016 a los 103 años, sobre sus trucos, él respondía: "Uno, tienes que tener buenos genes. Dos, tienes que tener suerte durante 100 años. Y tres: Trata de no como cualquier cosa que sea saludable. Es verdad. Yo como lo que quiera. El secreto de la longevidad es el helado ".
15 Disfruta muchas tazas de té
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"Sé feliz y toma muchas tazas de té". Eso es a lo que Margaret Young, de 108 años, atribuyó su larga vida. (Y viendo que la mujer inglesa ha vivido el hundimiento del Titanic y las dos guerras mundiales, ¡probablemente valga la pena escucharla!)
16 Nunca te pierdas una comida
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En abril, Erna Zahn de Minnesota celebró su 110 cumpleaños rodeado de generaciones de familiares y amigos. A lo largo de su larga vida, ha acreditado su dieta bastante común por ayudarla a mantenerse fuerte, alentando a otros simplemente a "desayunar" y nunca omitir comidas.
17 comer tocino
Cuando Ruth Benjamin de Marshall, Illinois, cumplió 109 años en 2017, agradeció a su esposo, su aversión a los cigarrillos y al tocino por haberla llevado tan lejos. Sí, en serio, tocino. "Nunca fumé un cigarrillo en mi vida, nunca bebí licor en mi vida y tuve un esposo durante 43 años", dijo Benjamin a WGN . "¡Y amo el tocino!"
Lo creas o no, Benjamin no es el único centenario que adora el alimento básico del desayuno. Antes de su muerte en 2016, Susannah Mushatt Jones, de 116 años, también comenzaba todos los días con cuatro tiras de tocino, huevos y sémola. Claro, pueden no ser doctores, pero si hay alguien a quien escuchar, son dos mujeres que vivieron más de 100 años.
18 Haz nuevos amigos
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Nunca eres demasiado viejo para conocer gente nueva y encontrar nuevos amigos. Por el contrario, Downing Jett Kay, de 111 años, de Towson, Maryland, dijo que sus amistades, tanto antiguas como nuevas, son parte de lo que la mantiene en marcha. Su lema? "Haz nuevos amigos pero conserva los viejos".
19 Haz algunos juegos mentales
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"Me encanta jugar a las cartas, hacer crucigramas y leer para ayudar a ejercitar mi mente", dijo Edris Mathiesen, de 102 años, a Prevención . Según ella (y varios otros centenarios), mantenerse alerta a través de los juegos mentales es una de las mejores maneras de superar los 100.
20 Sé optimista
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Hasta su muerte en agosto de 2016, Norma Martin, residente de Sarasota, Florida, les dijo a sus amigos que vivir una vida larga tiene mucho que ver con tener una actitud positiva. "Siempre he visto el mejor lado de la vida", dijo Martin, entonces de 100 años, a Prevención . "Tuve una buena vida con mi esposo y mis dos hijos. Siento que fui bendecido toda mi vida".
