Un deporte que combina elementos de danza, ballet y gimnasia, la gimnasia rítmica presenta estos elementos en cinco categorías diferentes, que incluyen: piso, pelota, aro, ejercicios de club y cinta. Durante cada presentación, los gimnastas son juzgados y calificados por su flexibilidad, pivotes, saltos, equilibrios, arte y ejecución. Uno de los programas más bellos y entretenidos para ver en gimnasia rítmica es el ejercicio de cinta.
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La cinta
La cinta normalmente está compuesta de satén. Las cintas pueden venir en diferentes colores y tienen diferentes diseños / patrones de estilo. La longitud de la cinta depende de en qué nivel esté compitiendo la gimnasta. En el nivel superior, la cinta no puede medir menos de 6 metros de largo, y en el nivel inferior, la cinta no debe medir menos de 5 metros. Todas las cintas deben tener entre 4 y 6 pulgadas de ancho y al menos 1 oz. en peso. Cada cinta se debe unir a una vara, normalmente hecha de fibra de vidrio o plástico, que tiene un diámetro de 1 pulgada y una longitud de 20 a 24 pulgadas.
Pivots
La gimnasta debe incorporar pivotes regulares, pequeños, grandes y combinados en su rutina. Comience un pivote con semi-sentadilla con ambos pies en el suelo. Rápidamente se pone de puntillas. Levante su pierna libre, preferentemente por debajo del nivel horizontal, al mismo tiempo que la dobla. Mientras realiza estos movimientos, su cuerpo está activando la pierna de soporte. Con la cinta en la mano, tus brazos pueden extenderse o introducirse en el cuerpo. Recuerde mantener los hombros alineados y la espalda recta mirando hacia adelante.
Espirales verticales
Otros ejercicios de cinta son espirales. Estos movimientos requieren un grado de coordinación y rapidez ya que es más probable que se formen nudos si no se hacen correctamente. Las espirales están formadas por una serie de círculos creados por pequeños movimientos circulares de las manos. Hay dos tipos de espirales: vertical y horizontal. Las espirales verticales se pueden realizar al frente, al costado o detrás de la gimnasta. Con la muñeca doblada hacia atrás y la palanca horizontal, mueva la muñeca con un movimiento circular. El movimiento debe comenzar en la muñeca y luego moverse lentamente hacia el codo y terminar en los hombros.
Espirales horizontales
Las espirales horizontales se realizan con la palanca y se sostienen a mano en un nivel vertical. Una vez en posición, levante el brazo y sostenga el antebrazo paralelo al piso. Mueva su muñeca en un movimiento circular. Tenga en cuenta que su mano debe estar apuntando verticalmente hacia abajo en todo momento.
Penalizaciones / Deducciones
Una de las reglas más importantes que un competidor debe recordar en el ejercicio de cinta es que la cinta debe permanecer en movimiento desde el comienzo del programa hasta el final del programa sin que toque el suelo.Si en algún momento durante la rutina se forma un nudo o la cinta toca el piso, la gimnasta es penalizada y las deducciones se toman de su puntaje.
