Una carrera rápida por la tarde a un ritmo moderado puede ser la segunda mejor manera de evitar resfriarse esta temporada. Hacer ejercicio, como correr a un ritmo en el que aún puedes mantener una conversación, aumenta la producción del cuerpo de glóbulos blancos que combaten enfermedades, tanto que un estudio reciente en la revista Medicine & Science en Sports & Exercise descubrió que físicamente activo las personas sufrieron un 20 por ciento menos de infecciones de las vías respiratorias superiores al año que sus contrapartes menos activas.
¿Cuál es, entonces, la primera línea de defensa? El gran peso de la evidencia científica apunta exactamente a una estrategia segura: lávese las manos. Las personas infectadas con el rinovirus (que causa resfriados) lo transfirieron al 35 por ciento de las superficies que tocaron, donde sobrevivió hasta 18 horas, según un estudio reciente de la Universidad de Virginia. Por lo tanto, si recientemente giró el pomo de la puerta, se dio la mano, envió un fax, besó una mejilla, pagó algo en efectivo o de otra manera interactuó con el mundo exterior, ya podría tener el virus a su alcance… literalmente. Ni siquiera estás a salvo en tu escritorio, que, a menos que se limpie regularmente, albergará una gran cantidad de microorganismos, según los investigadores de la Universidad de Arizona. Mantenga sus manos limpias lavándoselas regularmente, especialmente antes de comer o preparar alimentos, y usando un desinfectante a base de alcohol, sugiere Aaron Glatt, MD, un especialista en enfermedades infecciosas y presidente del departamento de medicina del South Nassau Communities Hospital en Oceanside, NUEVA YORK. Sin embargo, lo que no debe hacer es confiar en la vitamina C o los remedios herbales. Estos ofrecen una protección extremadamente limitada, si la hay, contra los resfriados y la gripe, según un reciente metanálisis de 30 estudios de vitamina C, dice el Dr. Glatt.
