Un disco herniado, también llamado disco deslizado o abombado, ocurre cuando el material del disco sobresale fuera de los límites del disco mismo. Esto puede producir irritación de los nervios cerca del disco y causar dolor de espalda. A veces, la irritación causa que el dolor irradie a lo largo del nervio ciático y hacia la pierna, una condición conocida como ciática. Los discos herniados son dolorosos, a veces casi incapacitantes. Los ejercicios de estiramiento para un disco herniado están diseñados para revertir el movimiento del material del disco y de ese modo aliviar la presión y el dolor de la espalda.
Video del día
Ejercicios de estiramiento
"The New York Times" informa que las personas que sufren de hernias discales deben tener un programa de estiramiento y ejercicio diseñado por un profesional: un estudio citado informó que aquellos que diseñan su propio programa de ejercicios tienen un mal desempeño en comparación con las personas en terapia física o bajo el cuidado de un médico. Si tiene una hernia discal, realice abdominales parciales o abdominales para fortalecer la parte baja de la espalda. Para estirarlo, acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y gira las rodillas de un lado a otro. Otro buen estiramiento para una hernia de disco es comenzar desde una posición en las manos y las rodillas, levantar y enderezar un brazo mientras que al mismo tiempo se levanta enderezando la pierna opuesta.
Estiramiento avanzado
El dolor de un disco herniado, como dolor ciático en la pierna, se puede tratar con un programa de estiramiento recomendado por Spine-Health. Hay tres estiramientos para las primeras etapas del ejercicio, que incluyen una flexión con las manos y los codos en el suelo, un push-up con las manos y las piernas en el suelo y un simple arco hacia atrás si las posiciones decoloradas son demasiado dolorosas.
Descompresión
Otra escuela de profesionales médicos cree que los estiramientos no son la solución para una hernia discal. Como Hernia-Disc-Pain. com explica: "Calistenia, yoga, tai chi y otras formas de estiramiento son una gran diversión, un gran ejercicio y una parte valiosa de un programa de mantenimiento de la salud, pero simplemente no son buenas opciones para tratar activamente una hernia discal". Estos médicos y terapeutas creen que la descompresión espinal, una forma relativamente nueva de terapia, es la respuesta. "La descompresión estira suave y precisamente la columna vertebral, mientras alienta a los discos abultados a volver a su lugar".
Consideraciones
Problemas de espalda tales como discos herniados son difíciles de diagnosticar y tratar. Algunos tratamientos, como las inyecciones epidurales, tienen poca evidencia para respaldar su uso. La cirugía de espalda a menudo fracasa también. Los ejercicios de estiramiento y / o descompresión espinal parecen ser las mejores apuestas a partir de enero de 2011 para tratar una hernia discal. Sin embargo, si decide tratarlo, hágalo bajo la supervisión de un especialista en trastornos de la espalda.Y considere este consejo del "The New York Times": no haga ejercicios que requieran que se doble cuando salga de la cama por la mañana. Sus discos se llenan de más líquido cuando se levanta y, por lo tanto, son más vulnerables a la hernia.
