El dolor del nervio cubital puede dificultar la realización de las actividades más simples. El dolor en la mano y los dedos puede hacer la vida bastante desagradable. El nervio cubital se bifurca desde el plexo braquial y desciende por el antebrazo hasta la mano, inervando el anillo y dedos meñiques. Si padece dolor en el nervio cubital, existen algunos estiramientos simples que puede hacer para mejorar el dolor y la función.
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Causas
Hay varias razones por las que puede sentir dolor en los dedos del nervio cubital. Todas las afecciones son el resultado del atrapamiento del nervio cubital, lo que significa que el nervio está siendo comprimido. Estas condiciones incluyen el síndrome del túnel cubital, la parálisis del ciclista y el pulgar del jugador de bolos. El manejo de estas condiciones incluye aliviar la presión sobre el nervio. Esto se hace estirando los músculos que lo rodean. Los músculos tensos pueden conducir a la compresión del nervio, por lo que mantenerlos flexibles puede ayudar.
Hiperextensión
La extensión se considera cuando la mano está estirada y la muñeca no está doblada. Para sentir un estiramiento en el antebrazo y la mano donde corre el nervio cubital, debe hacer una hiperextensión en la muñeca. Para hacer esto, coloca tus palmas juntas en una posición de oración; mantenga este estiramiento durante al menos 20 segundos.
Desviación radial
Este estiramiento es un movimiento del plano frontal que involucra el flexor radial del carpo y el extensor radial del carpo, ambos músculos del antebrazo. Para hacer este estiramiento, mantenga la mano derecha frente a usted con la muñeca extendida, no doblada. Lentamente mueva su mano hacia la mitad de su cuerpo, luego regréselo a la posición de inicio.
Desviación cubital
La desviación cubital es el movimiento opuesto a la desviación radial. Este estiramiento usa el flexor cubital cubital y el extensor cubital cubital, ambos músculos del antebrazo que trabajan las muñecas. Con las manos frente a usted y las muñecas extendidas, aleje las manos del centro de su cuerpo en las muñecas.
Consideraciones
Cuando realice estos estiramientos, asegúrese de sostener cada uno durante al menos 20 segundos. Los estiramientos se pueden hacer dos o tres veces al día. Estos estiramientos no deberían causarte dolor. Si no está seguro de lo que está haciendo, puede ser beneficioso que consulte a su médico. Él puede darle ejercicios específicos para su condición.
