Una pierna fracturada puede afectar a cualquiera de los tres huesos que se encuentran en su pierna: el fémur, la tibia y el peroné. Usar una bicicleta de ejercicios mientras se recupera de una pierna fracturada puede mejorar su fuerza y flexibilidad muscular, aumentar el soporte de las articulaciones, reducir el nivel de dolor, acelerar el proceso de curación y devolver la pierna a un nivel funcional. Consulte con su médico primero, ya que el uso de una bicicleta de ejercicios puede no ser apropiado para su condición individual.
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Altura del asiento
La bicicleta de ejercicios sugerida para usar después de una pierna rota debe tener una altura de asiento especialmente adecuada para su cuerpo. Encuentre la altura correcta sentándose en la bicicleta. Coloque el pedal derecho en su punto más bajo. Extiende tu pierna derecha hacia el pedal. La altura correcta será el punto donde su pie toque el pedal y pueda realizar una revolución completa, según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos. Ajuste la altura del asiento en consecuencia. Asegúrese de apretar firmemente la perilla de ajuste para evitar movimientos innecesarios del asiento mientras lo usa.
Tensión
La bicicleta sugerida para usar después de una pierna rota debe ser ajustable para su nivel individual de recuperación. Los niveles de tensión de la bicicleta reflejan la cantidad de resistencia, o intensidad, colocada en los músculos mientras usa la bicicleta. Los niveles de tensión varían, con niveles más altos que reflejan mayores niveles de resistencia. Las etapas iniciales de rehabilitación de piernas rotas comienzan utilizando el nivel más bajo de tensión, según el sitio web de Save Your Knees. Aumente lentamente el nivel de intensidad a medida que se fortalece y se vuelve más flexible.
Tipos
Dependiendo de su lesión individual, se pueden usar diferentes tipos de bicicletas durante su recuperación. Las bicicletas estacionarias se pueden clasificar como verticales, donde la parte superior del cuerpo se encuentra en posición vertical con los brazos a lo largo de su costado o en el frente del área de control. Las bicicletas reclinadas tienen asientos y respaldos acolchados que distribuyen su peso corporal sobre un área más amplia y colocan su cuerpo en una posición reclinada que permite una mayor flexibilidad y extensión de las piernas, según el Dr. Paul K. Nolan.
Opciones de pedaleo
La bicicleta sugerida para usar después de una pierna rota debe contener opciones de pedaleo. Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, dependiendo de su lesión individual, la rehabilitación puede comenzar pedaleando hacia atrás. Pedalear hacia atrás aumenta la flexibilidad de la articulación y la fuerza muscular en las etapas iniciales de recuperación. Solo después de llegar a una etapa cómoda donde el pedaleo parece fácil, su progreso de rehabilitación puede avanzar a la siguiente etapa, lo que implica aumentar su intensidad mientras pedalea hacia adelante.
Temporizadores
La bicicleta sugerida para usar después de una pierna rota puede beneficiarlo al tener un cronómetro incorporado. Los temporizadores le permiten ajustar el tiempo que pasa durante su período de rehabilitación. Las etapas iniciales de recuperación implican establecer el temporizador a duraciones de tiempo más bajas, según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos. A medida que sus músculos y cuerpo se vuelven más fuertes y más flexibles, aumente el tiempo dedicado a su bicicleta en un minuto por sesión. Tener un cronómetro en su bicicleta puede aumentar su enfoque y evitar que gire la cabeza y posiblemente pierda el equilibrio mientras conduce su bicicleta. Un mayor enfoque puede mejorar su entrenamiento en bicicleta y evitar lesiones.
