Los fabricantes siempre intentan convencer a las mujeres de las cosas que necesitan. Cuando se trata de nutrición durante el embarazo y la lactancia, esto no es diferente. Para la mayoría de las mujeres, una dieta saludable junto con una vitamina prenatal proporciona toda la nutrición que necesitan. Tenga cuidado con las bebidas suplementarias durante el embarazo, ya que algunas pueden ser potencialmente dañinas para usted o su bebé.
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Peligros de exceso de suplementos
En general, la mayoría de las mujeres embarazadas toman una vitamina prenatal que debe llenar cualquier vacío nutricional de su dieta. Obtener nutrición adicional de la dieta generalmente no es un gran problema, porque es más difícil sobredosis de vitaminas naturales que se encuentran en los alimentos que aquellos en su forma sintética. Según la American Pregnancy Association, debe evitar tomar suplementos adicionales a menos que así lo indique un médico, ya que obtener dos o más veces el valor diario recomendado de vitaminas y minerales liposolubles puede ser realmente peligroso. Estos incluyen vitaminas A, D y E.
Ingredientes faltantes
Algunas mujeres se preocupan por no obtener suficiente vitamina o minerales, o pueden sentir que su dieta es baja en proteínas. Si bien tomar un suplemento puede parecer la opción lógica, considere que muchas bebidas con suplemento contienen más de uno o dos ingredientes que puede estar tratando de aumentar en su dieta. Las bebidas suplementarias también pueden contener vitaminas y minerales sintéticos que usted no necesita, así como hierbas o incluso cafeína que pueden ser perjudiciales durante el embarazo o la lactancia. Si cree que se está perdiendo, consulte a su médico o nutricionista antes de visitar la tienda de alimentos naturales.
Bebidas con suplemento de hierbas
El hecho de que algo sea natural no lo hace seguro para los bebés. De hecho, hay poca investigación sobre el efecto de los remedios a base de hierbas durante el embarazo y la lactancia, por lo que es un área gris para las futuras mamás y las madres que amamantan. Algunos tés se fabrican específicamente para mujeres que están amamantando, con la promesa de aumentar o mantener el suministro de leche materna. Sin embargo, la mayoría de las madres que amamantan requieren una dieta saludable y una demanda saludable del bebé. Mientras que algunas mujeres que están desnutridas o viven en áreas propensas a la deficiencia pueden necesitar un suplemento adicional, por lo general está relacionado con la vitamina. Si desea probar infusiones de hierbas durante la lactancia o durante el embarazo, consulte primero con su médico.
Hacer tus propios
Los nutrientes que se producen naturalmente en los alimentos generalmente son seguros durante el embarazo y la lactancia, incluso cuando se ingieren por encima y más allá de las pautas diarias recomendadas. Haga su propia bebida de suplemento saludable durante el embarazo. Para una explosión proteínica adicional, haga un batido con leche baja en grasa, mantequilla de maní y germen de trigo.Agregue un poco de fruta congelada para sabor, textura y vitaminas adicionales. Si está buscando una bebida más llena de vitaminas, invierta en un exprimidor y mezcle algunas frutas y verduras con alto contenido de nutrientes. Con un poco de creatividad y experimentación, puede encontrar un delicioso suplemento que sea seguro y más fácil en el bolsillo. Tenga en cuenta, sin embargo, que incluso las bebidas complementarias caseras pueden tener más calorías de las que cabría esperar. Tómelos con moderación y bajo la guía de su médico.
