Los signos y síntomas de un resfriado (tos, estornudos, congestión nasal, dolor de garganta, dolor de cabeza, ojos llorosos y fiebre) pueden hacer que se sienta miserable. El resfriado común, que es una infección del tracto respiratorio superior, puede ser causado por uno de los muchos tipos de rinovirus. Un resfriado generalmente dura de siete a 10 días antes de desaparecer por sí solo. El resfriado común no tiene cura, pero hay productos disponibles para tratar los síntomas. Antes de tomar suplementos que pueden ayudar a acortar la duración del resfriado, hable con su médico.
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Vitamina C
La vitamina C, o ácido L-ascórbico, es una de las vitaminas hidrosolubles esenciales, lo que significa que no es fabricado por su cuerpo, por lo que debe obtenerse en su dieta o a través de suplementos. Es importante para el metabolismo de proteínas y la síntesis de colágeno y algunos neurotransmisores. Si bien la vitamina C no parece prevenir los resfriados, puede ser útil para acortar la duración de los síntomas si se toman antes de que aparezcan. La Oficina de Suplementos Dietéticos afirma que la acción antihistamínica de altas dosis de vitamina C puede ser responsable de este efecto.
Zinc
El zinc es un nutriente esencial que también debe obtenerse en la dieta o mediante la administración de suplementos. El zinc tiene fuertes propiedades antioxidantes que protegen a las células del daño de los radicales libres. También se necesita para la coagulación de la sangre adecuada, la función inmune, las percepciones sensoriales y el funcionamiento de la tiroides y la insulina. Los suplementos de zinc a menudo se utilizan para acortar y disminuir los síntomas de un resfriado, en particular los causados por un rinovirus. Un estudio realizado en el Instituto de Posgrado de Educación e Investigación Médica en Chandigarh, India, descubrió que el zinc es efectivo para acortar la gravedad y la duración de los síntomas del resfriado cuando se tomaba dentro de las 24 horas posteriores a la aparición de los síntomas.
Equinácea
La equinácea, también conocida como equinácea, es una planta perenne que produce flores de color púrpura que se asemejan a las margaritas. La equinácea tiene una gran cantidad de compuestos activos que parecen tener algunas propiedades inmunoestimulantes. La equinácea activa las células inmunes llamadas macrófagos, que engullen los microbios, como los virus y las bacterias, y aumenta la producción de interferón en respuesta a las infecciones virales. Phyllis A. Balch, autora de "Prescription for Herbal Healing", afirma que si bien hay cierta controversia en torno a su efectividad, la equinácea se puede tomar al inicio de los síntomas del resfriado para acortar su duración y severidad.
Ajo
El ajo, o allium sativa, es una planta perenne con un bulbo subterráneo que se ha utilizado durante siglos en la cocina y como una hierba medicinal. El ajo contiene el alicinio compuesto que contiene azufre, que es responsable de su olor acre y sus propiedades medicinales.El ajo contiene una gran cantidad de antioxidantes, que fortalecen el sistema inmune y ayudan a prevenir que los radicales libres dañen las células. El ajo también tiene propiedades antivirales. El Centro Médico de la Universidad de Maryland indica que los suplementos de ajo pueden ser útiles para reducir la duración de los síntomas del resfrío.
