La dopamina y la serotonina son neurotransmisores en su cerebro que desempeñan un papel en el comportamiento humano. Los neurotransmisores transportan impulsos nerviosos entre las células y ayudan a mantener un cerebro y un estado de ánimo saludables. La serotonina puede desempeñar un papel en el alivio de la depresión, la reducción de la ansiedad y la disminución de los problemas del sueño. La dopamina puede ayudar en el movimiento normal y el estado de ánimo emocional y las reacciones. Los bajos niveles de estos neurotransmisores pueden jugar un papel en la depresión y los síntomas asociados con la depresión. El consumo de ciertos suplementos puede ayudar a desarrollar las cantidades de dopamina y serotonina en su cuerpo para ayudar a una mente y cuerpo saludables.
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St. Hierba de Juan
St. La hierba de Juan es una hierba que se usa comúnmente para la depresión y los síntomas como la fatiga, la ansiedad, la dificultad para dormir y la pérdida de apetito. Según Medline Plus, la hierba de San Juan puede aumentar el contenido de serotonina en el cerebro. Esta hierba puede causar complicaciones de salud si se toma en combinación con otras drogas. Consulte a su médico antes de tomar este suplemento para cualquier condición, y no reemplace otras formas de tratamiento con esta hierba.
Vitamina B6
La vitamina B6 es una vitamina esencial que ayuda a mantener un sistema nervioso e inmunológico saludable. Esta vitamina es necesaria para la producción de sustancias importantes, como la serotonina y la dopamina, y esto ayuda a permitir la comunicación normal entre las células. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, los niveles más bajos de serotonina se asocian con condiciones tales como la depresión y las migrañas. Sin embargo, no se ha demostrado que la vitamina B6 alivie estos síntomas. Se necesita más investigación para confirmar un beneficio. Además de un suplemento, la vitamina B6 se puede encontrar en alimentos como frijoles, carne, pollo, pescado y panes y cereales fortificados.
Fenilalanina
La fenilalanina es un aminoácido esencial que su cuerpo no puede producir, pero que se necesita para tener un cuerpo sano. Para tener este aminoácido en su cuerpo, debe consumirlo en fuentes de alimentos. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, la fenilalanina puede elevar sus niveles de dopamina. La investigación indica que esto puede desempeñar un papel en la mejora del estado de ánimo en personas con depresión.
