El trastorno obsesivo compulsivo, o TOC, es un trastorno basado en la ansiedad que afecta a más de dos millones de estadounidenses en un año determinado. El inicio de los síntomas puede ocurrir en la infancia, la adolescencia o la edad adulta, dice el Instituto Nacional de Salud Mental. El TOC se caracteriza por pensamientos repetitivos e irracionales a menudo relacionados con la autocontaminación, el daño a los seres queridos o la preocupación sexual. La angustia causada por pensamientos persistentes da lugar a comportamientos rituales o compulsiones para aliviar la ansiedad o la falta de control que sienten las obsesiones. Los rituales comúnmente incluyen conteo excesivo, lavado o control, pero los actos compulsivos varían por individuo. El tratamiento tradicional para el TOC implica el uso de medicamentos contra la ansiedad y / o antidepresivos y psicoterapia. El tratamiento alternativo o complementario puede incluir una terapia con vitaminas y / o suplementos.
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Paso 1
Obtenga una evaluación y analice el uso de suplementos con su médico. Los suplementos de venta libre y los tratamientos alternativos pueden interactuar con sus medicamentos recetados. Antes de incluir suplementos, hable con su médico para determinar la seguridad de su condición y los síntomas específicos.
Paso 2
Agregue un multivitamínico a su nutrición diaria. Las multivitaminas le dan nutrientes adicionales de las 13 vitaminas esenciales, que pueden reducir la incidencia de ataques de ansiedad experimentados. Coma una dieta bien balanceada y tome la multivitamina de dosis estándar una vez al día.
Paso 3
Prepara un té de hierbas para calmar los nervios. Las hierbas manzanilla, valeriana y escutelaria calman el sistema nervioso y aumentan las posibilidades de un sueño reparador. Compre su elección de una de las hierbas secas para hacer un té o tómelo en forma de cápsula cada noche antes de acostarse. No mezcles las hierbas. Elija uno y úselo consistentemente según las instrucciones de la etiqueta. El Sistema de Salud de la Universidad de Michigan señala que la dosis estándar de manzanilla empapada como un té tomado tres veces al día reduce los pensamientos de ansiedad.
Paso 4
Incluye un suplemento diario de aceite de pescado en tu dieta. Los suplementos de aceite de pescado contienen ácido eicosapentaenoico, o EPA, un ácido graso esencial importante para su sistema nervioso para mejorar los pensamientos asociados con el TOC y regular la serotonina química del cerebro. Los bajos niveles de serotonina afectan los síntomas de depresión y ansiedad. La dosis puede variar dependiendo de los síntomas, pero 3g por día es típico en los suplementos sin receta. Las cápsulas de aceite de pescado pueden usarse además de otros suplementos; sin embargo, consulte a su médico antes de tomar aceite de pescado para determinar la dosis y la seguridad.
Paso 5
Agregue altas dosis de suplementos de inositol con la supervisión del médico. Inositol es una de las vitaminas B El grupo B de vitaminas es esencial para la salud del sistema nervioso y para regular o aumentar los niveles de serotonina.De acuerdo con el Nutrition Journal, los suplementos que aumentan los niveles de serotonina ayudan a reducir los síntomas del TOC. El inositol en dosis elevadas que se toman a diario de 4 a 6 g tres veces al día reduce los síntomas. No mezcle ni tome suplementos adicionales de inositol sin la supervisión del médico debido a los posibles efectos secundarios.
Paso 6
Comience un suplemento diario de hierba de San Juan. La hierba de San Juan contiene el ingrediente activo hipericina, que reduce los síntomas de ansiedad y depresión. Este suplemento tiene interacciones medicamentosas conocidas con varios medicamentos recetados u otros suplementos y no debe tomarse sin el consentimiento del médico. Consulte las instrucciones de la etiqueta del producto para obtener la dosis adecuada.
Consejos
- Coma pescado como salmón o atún dos veces por semana como una alternativa a los suplementos de aceite de pescado. Revise las recomendaciones de ingesta dietética para la dosificación adecuada de multivitaminas individuales o.
Advertencias
- Puede tomar algunos suplementos juntos como aceite de pescado, multivitaminas y té de hierbas, pero consulte las precauciones del producto antes de hacerlo para evitar interacciones. Los suplementos pueden causar interacciones con medicamentos recetados y efectos secundarios. No comience el tratamiento suplementario para el TOC sin el consentimiento del médico.
