La natación es la tercera actividad deportiva más popular en los Estados Unidos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, pero es más que una diversión forma de mantenerse fresco en verano. La terapia con agua tiene muchos beneficios de salud física y mental para todas las edades, desde los más jóvenes hasta los más viejos. Si está buscando un ejercicio de bajo impacto en un entorno controlado para tratar y prevenir condiciones de salud dolorosas, entonces nadar puede ser adecuado para usted.
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Beneficios generales
La natación puede ayudar a mejorar su flexibilidad, fuerza, circulación y capacidad pulmonar. Cuando se ejercita en el agua, el 90 por ciento de su cuerpo está flotando, lo que quita el estrés de sus articulaciones, afirma la Asociación de Fitness del Agua de los Estados Unidos. El agua también proporciona hasta 14 veces más resistencia en la tierra mientras hace ejercicio y ayuda a dispersar el calor corporal para evitar el sobrecalentamiento. Muchos médicos y fisioterapeutas recomiendan nadar a sus pacientes por problemas médicos y después de la cirugía. Es particularmente útil si usa una silla de ruedas, muletas o aparatos ortopédicos en tierra, ya que a menudo no son necesarios mientras está en la piscina.
Artritis y fibromialgia
La flotabilidad del agua mantiene las articulaciones al tiempo que fomenta un rango de movimiento completo y libre. Las piscinas climatizadas son especialmente útiles para pacientes con artritis y fibromialgia, porque el calor ayuda a relajar los músculos y disminuye el dolor y la rigidez. El agua tibia también hace que los vasos sanguíneos se dilaten y aumenten la circulación. Las personas con artritis reumatoide tienen una mayor mejoría en la sensibilidad de las articulaciones y en el rango de movimiento de la rodilla con la hidroterapia que con otras formas de ejercicio. Los beneficios de salud para las articulaciones doloridas son duraderos, según un estudio publicado en 2002 en el "Scandinavian Journal of Rheumatology", que halló que los pacientes con fibromialgia todavía tenían mejoras en los síntomas y la función física y social hasta 24 meses después de un programa de hidroterapia.
Problemas de espalda
Investigadores en Finlandia que realizaron una revisión de estudios sobre los efectos del ejercicio terapéutico de natación encontraron que puede ser una terapia efectiva para el dolor de espalda. Sus resultados, publicados en "Clinical Rehabilitation" en enero de 2009, mostraron que la natación era potencialmente beneficiosa para los pacientes que sufrían de dolor lumbar crónico general y dolor lumbar relacionado con el embarazo. Un estudio separado en Brasil, publicado en 2005 en la revista "Revista Brasileira de Medicina do Esporte", encontró que la natación puede ayudar en la rehabilitación de pacientes con lesiones de la médula espinal al mejorar su capacidad para bañarse y vestirse y restaurar la fuerza muscular y el motor habilidades.
Cardiopatía
El entrenamiento físico en agua tibia mejora la capacidad de ejercicio y la función muscular en pacientes con insuficiencia cardíaca crónica, sin efectos cardiovasculares adversos, según un estudio publicado en el European Journal of Heart Failure en 2003.Investigadores en Suecia encontraron que los pacientes con ICC también mejoraron su resistencia muscular al realizar extensiones de rodilla y levantamiento de talones y mostraron una mayor flexibilidad de hombro que los no nadadores. Debido a que la enfermedad cardíaca es impredecible y cada caso es diferente, consulte con su médico antes de comenzar un régimen de terapia de natación si tiene una enfermedad cardíaca.
Neuropatía periférica
Las personas con diabetes a menudo sufren de neuropatía o daño a los nervios en sus extremidades, con síntomas que pueden incluir dolor; estremecimiento; entumecimiento; y pérdida de sensibilidad en sus manos, brazos, pies y piernas. Un grupo de científicos en Turquía estudió ratas de laboratorio con neuropatía periférica diabética para investigar los efectos protectores y terapéuticos de la natación. Su investigación, publicada en "Journal of Endocrinology Investigations" en 2008, mostró que la terapia de natación promueve la pérdida del exceso de peso corporal, que es un factor que contribuye a la diabetes y también ayuda a restaurar la actividad muscular y nerviosa y las habilidades motoras.
