Los músculos flexores de la cadera se encuentran debajo de los músculos abdominales. Un grupo de músculos que incluye el psoas mayor y menor, iliaco, sartorio y recto femoral, los flexores de la cadera conectan los muslos con la pelvis. Cuando se contraen, estos músculos acercan el muslo y el torso. Debido a que los flexores de la cadera desempeñan un papel en las patadas de natación, es posible que no pueda nadar si tiene una lesión en uno de estos músculos.
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Notas de la investigación
Un artículo de 2010 en "The Open Sports Medicine Journal" descubrió lagunas en la literatura sobre los criterios de rehabilitación y regreso al juego para las lesiones de los flexores de la cadera. El tipo de lesión, causa y síntomas juegan un papel importante en la determinación de los ejercicios más beneficiosos para su rehabilitación. La natación puede ser un ejercicio alternativo para incluir durante su recuperación, pero viene con algunas precauciones. Consulte con su médico o un profesional del ejercicio antes de nadar con un problema de flexor de cadera.
Tipos de lesiones
Una tensión o rasgadura de los músculos flexores de la cadera o de sus tendones, que unen los músculos al hueso, es una lesión aguda común con el ejercicio extenuante o las actividades físicas. Por ejemplo, los sprints y otros movimientos rápidos y contundentes durante deportes como el tenis, el fútbol y el fútbol pueden causar una tensión en los flexores de la cadera, especialmente si el músculo está tenso o fatigado.
La tendinitis o inflamación de los tendones flexores de la cadera es una lesión crónica causada por movimientos repetitivos y uso excesivo. Por ejemplo, los músculos tensos y las patadas repetitivas en el fútbol pueden provocar una tendinitis de los flexores de la cadera. Una lesión menos común se llama "síndrome de la cadera que se rompe" o "síndrome del psoasilíaco" y es cuando el tendón del músculo psoasilíaco causa una sensación de "chasquido" en la cadera que a veces puede ser audible.
Pautas de rehabilitación
Para la mayoría de las lesiones de los flexores de la cadera, la primera fase de la rehabilitación debe incluir descanso, no natación. La duración de la primera fase será de dos a tres días y varias semanas, dependiendo de la gravedad de la lesión. Entonces puede comenzar un programa de ejercicios modificado, que puede incluir natación.
Por ejemplo, a los corredores y ciclistas se les puede recomendar que cambien a natación mientras se recuperan de una cepa de flexores de cadera. La natación puede causar menos molestias y dolor en comparación con correr y andar en bicicleta, y también puede ayudar a mejorar la fuerza de los flexores de la cadera. Por lo tanto, cuando padece una lesión en los flexores de la cadera, es probable que nadar sea un buen ejercicio alternativo en comparación con los ejercicios y deportes más extenuantes.
Contraindicaciones y precauciones
No nade para la rehabilitación si siente dolor en la cadera al nadar, tiene una disminución del rango de movimiento de la cadera o si su técnica de nado puede ser incorrecta.Los nadadores con una lesión en el flexor de la cadera pueden necesitar modificar drásticamente su régimen de natación o completar el criterio de "volver a jugar" antes de nadar nuevamente. Cuando nadar se incorpora a un programa de rehabilitación, progrese lentamente. Los protocolos de rehabilitación pueden variar mucho en función de las circunstancias individuales y los antecedentes del fisioterapeuta o entrenador atlético.
