Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el ejercicio puede ayudar a reducir los riesgos asociados con enfermedades cardíacas, cáncer, obesidad inversa y ayuda en el tratamiento y prevención de una serie de otras condiciones. Si bien muchas personas pueden ejercitarse sin incidentes, otras desarrollan piernas hinchadas como resultado de la actividad física. Comprender por qué se desarrollan las piernas hinchadas y quién puede estar en riesgo de padecer esta afección es el primer paso hacia la prevención. Aquellos que experimentan hinchazón importante que no revierte deben consultar a un experto médico capacitado.
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Causas de las piernas hinchadas
Cuando el edema, la acumulación de líquido en el cuerpo, ocurre en la parte inferior de las piernas después del ejercicio, la atracción gravitacional es una de causas más comunes, de acuerdo con el Colegio Americano de Medicina del Deporte. El edema después del ejercicio más comúnmente afecta a los corredores de larga distancia, que permanecen erguidos y exponen sus piernas a un estrés considerable durante períodos prolongados de tiempo. Las piernas hinchadas también pueden estar relacionadas con el desarrollo de ciertas lesiones, como una fractura por estrés o un ligamento desgarrado. En algunos casos, la hinchazón de la pierna puede estar relacionada con una afección médica grave, como un coágulo de sangre.
Factores de riesgo para las piernas hinchadas
Como se indicó anteriormente, los corredores corren un mayor riesgo de desarrollar edema luego del ejercicio simplemente como resultado de la naturaleza de la actividad. Los corredores, y para el caso, otros atletas de resistencia, también pueden ser más propensos a experimentar hinchazón como resultado de lesiones por uso excesivo, ya que los movimientos del deporte específico se realizan una y otra vez. El American Council on Exercise sugiere que las personas que viven con ciertas condiciones de salud crónicas, como la insuficiencia cardíaca congestiva o la insuficiencia venosa crónica, también pueden tener más probabilidades de desarrollar piernas hinchadas después del ejercicio. Finalmente, aquellos que son muy nuevos en el ejercicio pueden experimentar hinchazón en las piernas, ya que sus cuerpos se acostumbran a la actividad.
Manejo de las piernas hinchadas
Mientras que la hinchazón de la pierna después del ejercicio no siempre se puede prevenir, se puede controlar. Para obtener los mejores resultados cuando se trata de tratar las piernas hinchadas, el Consejo Estadounidense del Ejercicio alienta a los usuarios a elevar sus pies a la altura del corazón luego de una actividad física. La aplicación de compresas de hielo de 10 a 15 minutos a la vez también puede ayudar a la vasoconstricción, lo que limita la acumulación de sangre y ayuda al retorno venoso al corazón. Finalmente, el uso de medias de compresión puede proporcionar algún beneficio a aquellos con casos especialmente graves de hinchazón después del ejercicio.
Cuándo ver a un médico
Aquellos que no experimenten resultados beneficiosos con estas recomendaciones pueden considerar hablar con un médico sobre las piernas hinchadas después del ejercicio.En la mayoría de los casos, estos profesionales pueden brindar asistencia cuando se trata de hacer un diagnóstico y un plan de tratamiento. Asegúrese de ser veraz y preciso al analizar los detalles de la inflamación de las piernas después del ejercicio. Proporcionar información sobre ciertas condiciones de salud y medicamentos puede ser útil cuando se trata de brindar una imagen médica precisa.
