La vitamina K es un nutriente importante que desempeña un papel en la coagulación de la sangre y la salud de los huesos. Es raro tener una deficiencia de vitamina K. Esto se debe a que la vitamina K se puede obtener fácilmente de los alimentos de hoja verde y también se produce a partir de bacterias en los intestinos. gomas o nariz. Una deficiencia puede ser el resultado de problemas de mala absorción, enfermedad celíaca, fibrosis quística, enfermedad de Crohn, medicamentos anticoagulantes o quemaduras graves. Para un cuerpo sano, los adultos deben consumir 90 mcg / día de vitamina K.
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Sangrado aumentado
Una deficiencia en vitamina K podría causar una interrupción en la capacidad de su cuerpo de formar coágulos de sangre. Como resultado, usted está en riesgo de sangrado excesivo. Los síntomas de esto pueden incluir sangrado en forma de hemorragias nasales, sangre en la orina o las heces, heces negras alquitranadas o sangrado menstrual abundante. Los hematomas también son un signo de problemas de coagulación de la sangre.
Deficiencia en recién nacidos
Los recién nacidos que son amamantados exclusivamente tienen un mayor riesgo de deficiencia de vitamina K. Esto se debe a que la leche humana contiene menos vitamina K en comparación con la fórmula. Los recién nacidos pueden tener poca vitamina K, porque la vitamina K no puede atravesar fácilmente la barrera placentaria, la región intestinal del recién nacido no contiene bacterias que producen vitamina K, y también porque la vitamina K no es completamente funcional en los recién nacidos. Esto podría ocasionar un trastorno llamado hemorragia por deficiencia de vitamina K, o VKDB, en el que el recién nacido corre el riesgo de sufrir hemorragias potencialmente mortales. Debido a esto, se debe administrar una inyección de vitamina K, una forma sintética de vitamina K, a todos los recién nacidos en los Estados Unidos.
Mala salud ósea
Tus huesos requieren vitamina K para usar el calcio adecuadamente. Esto es importante porque el calcio ayuda a construir y mantener la fuerza y la integridad de sus huesos. Un mayor nivel de vitamina K en su cuerpo se asocia con una mayor densidad ósea, mientras que un nivel más bajo se asocia con la osteoporosis. La osteoporosis, que es un trastorno óseo caracterizado por huesos debilitados, puede poner a una persona en mayor riesgo de fracturas y caídas.
Fuentes alimenticias
Para conocer su ingesta diaria recomendada de vitamina K, puede encontrar esta vitamina en un suplemento o en muchos alimentos. Consulte a su médico sobre si un suplemento podría beneficiarlo. Buenas fuentes dietéticas incluyen verduras de hojas verdes como la col rizada, hojas de nabo, brócoli, lechuga verde oscura, espárragos, repollo y espinacas. El color verde en estas fuentes vegetales se debe a la presencia de clorofila, y esta es la sustancia que suministra vitamina K. Otras buenas fuentes incluyen el té verde y el hígado de res.
