Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas y se encuentran naturalmente en los alimentos ricos en proteínas como la carne, los lácteos y los pescados. La taurina y la arginina son aminoácidos que pueden aumentar sus esfuerzos de acondicionamiento físico. Tomar suplementos de aminoácidos puede mejorar la energía, la construcción muscular y la pérdida de grasa en el ejercicio de las personas. Siempre consulte con su médico antes de tomar un suplemento de aminoácidos.
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Identificación
La taurina es el segundo aminoácido más abundante en el tejido muscular humano, de acuerdo con BodyBuilding. com. Aunque no es un aminoácido esencial, la taurina existe en altas concentraciones en tejidos con altos requerimientos de energía, como el corazón, los músculos, el hígado y los pulmones, dice Jim Stoppani, PhD en "Supplements 101". La L-Arginina es un aminoácido esencial, especialmente en los niños, y contribuye a la producción del óxido nítrico gaseoso, que juega un papel crucial en su sistema cardiovascular. Además, la arginina puede tener muchas aplicaciones de adelgazamiento y adelgazamiento debido a su papel en la mejora del rendimiento muscular.
Conceptos erróneos
Un ingrediente común en las bebidas y suplementos energéticos, la taurina se ha interpretado erróneamente como potencialmente peligrosa. Mientras que el contenido de cafeína de los suplementos de energía puede causar efectos secundarios no deseados para algunos usuarios, la taurina en realidad puede mejorar la salud del corazón. A primera vista, la L-arginina puede parecer un suplemento de culturismo hardcore, solo para los levantadores de pesas y los atletas de entrenamiento de fuerza. Sin embargo, la arginina tiene muchas aplicaciones prácticas para la salud en general, la resistencia y la pérdida de peso, además de sus objetivos de desarrollo muscular, de acuerdo con "Todo lo que necesita para NO" por Jordana Brown.
Función
Una vez absorbida en el torrente sanguíneo, la arginina actúa como un precursor del óxido nítrico o NO, que dilata o dilata los vasos sanguíneos. El NO relaja las células endoteliales del sistema cardiovascular, permitiendo que más nutrientes como la sangre, el oxígeno y los aminoácidos lleguen a las células musculares activas, según "Anabolizantes naturales" de Jerry Brainum. Además, la arginina desencadena la liberación de HGH (hormona del crecimiento humano) de la glándula pituitaria en el cerebro. La taurina mejora la contracción muscular, actúa como un antioxidante, restaura los niveles de calcio intramuscular y atrae agua a las células musculares, lo que les da más volumen, dice Stoppani.
Beneficios
El aumento de los niveles de NO, asociado con la administración de suplementos de arginina, mejora la construcción muscular, la resistencia y la quema de grasa, dice Brainum. La "bomba" muscular experimentada mientras que el entrenamiento de resistencia también aumenta debido al mayor volumen de sangre administrada a las células musculares. Un aumento en la producción de HGH tiene un efecto ligeramente anabólico o de desarrollo muscular. Además, HGH actúa como una potente sustancia que quema grasa en el cuerpo y acelera la curación y recuperación de la herida.La taurina permite que los músculos se contraigan con mayor fuerza y durante más tiempo, promoviendo mejores entrenamientos. El efecto sinérgico de tomar tanto la taurina como la arginina puede mejorar la recuperación muscular, el reabastecimiento de glucógeno (carbohidratos almacenados en el músculo) y el tamaño del músculo físico, dice Stoppani.
Recomendaciones
En su artículo "Power Pills", Jose Antonio, PhD, recomienda tomar 4 g de A-AKG o arginina-alfaketoglutarato, hasta tres veces al día. Los tiempos óptimos para tomar arginina incluyen al despertar, antes o después de un entrenamiento y antes de acostarse. Cuando se toma antes de acostarse para la mejora de HGH, es posible que necesite una dosis más alta, como 7 a 10 g, dice Stoppani. Para la taurina, recomienda que tome de 1 a 3 g antes de un entrenamiento, después del entrenamiento o ambos.
