Los desafíos de pérdida de peso del equipo pueden proporcionar motivación y un sistema de apoyo para ayudar a los participantes a perder más peso que si intentaran perder peso por sí mismos. Puede configurar un desafío de equipo en una variedad de configuraciones, como lugares de trabajo y comunidades en línea. Una consideración importante al diseñar el desafío es promover un entorno alentador que permita que todos los participantes se vuelvan más saludables.
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Desafíe a otro departamento u organización
Reclute empleados que deseen perder peso y trabajen en su propio departamento u organización, y haga que su equipo desafíe a un equipo de un entorno cercano departamento o empresa El ganador puede ser el equipo que pierde el mayor peso total o el mayor porcentaje de peso corporal durante el desafío. Pida a cada participante que envíe los resultados del pesaje semanal al capitán de su equipo y envíe actualizaciones semanales por correo electrónico para informar a los participantes sobre el progreso de cada equipo.
Seguir el progreso individual
Puede iniciar un desafío de pérdida de peso en un solo equipo en su lugar de trabajo. En esta competencia, todos los que participan están en el mismo equipo. El ganador es el miembro del equipo que pierde la mayor cantidad de libras durante la competencia. Coloca un póster que muestre los nombres y los pesos iniciales de cada concursante, y haz que los concursantes escriban sus nuevos pesos y la pérdida de peso total cada semana para que todos los empleados sepan cómo les va en relación con los demás empleados.
Lleve a cabo su desafío a través de grupos de apoyo
Una ventaja potencial de participar en desafíos de equipo en lugar de tratar de perder peso solo es la naturaleza de los desafíos orientada a grupos. Cuando pierde peso por su cuenta, es posible que se desanime o que no sepa a dónde ir para encontrar las respuestas a sus preguntas. En un desafío en equipo, otros participantes pueden ser buenos recursos para obtener información y aliento. Mantenga reuniones regulares para discutir estrategias de pérdida de peso mientras trabaja para ganar el desafío de su equipo.
Ofrezca incentivos individuales y por equipo
Perder peso es un incentivo que es intrínseco a los desafíos de pérdida de peso del equipo, pero los incentivos adicionales pueden proporcionar una motivación adicional. Puede ofrecer premios al equipo que pierda el mayor peso total además de premiar a las personas de cada equipo que pierden la mayor parte del peso o porcentaje del peso corporal original. Los premios podrían estar relacionados con la salud y la pérdida de peso, como la membresía de un mes gratis en un gimnasio local. Un ejemplo de premio no relacionado con la pérdida de peso es un certificado de regalo para un masaje u otro regalo de lujo. En un lugar de trabajo, el equipo que pierde el desafío podría hacerse responsable de atender la próxima conferencia.
Únase al Desafío del equipo en línea
Quienes participen en los desafíos de pérdida de peso pueden usar foros de discusión en línea para obtener información y asistencia social.Un estudio, publicado en la revista "Computers, Informatics, Nursing" en octubre de 2013, encontró que recibir regularmente mensajes de texto informativos y de motivación aumentaba la pérdida de peso entre las personas que intentaban perder peso en un programa comunitario. Los sitios web en línea y las aplicaciones de teléfonos inteligentes pueden permitir a los participantes consultar el contenido nutricional de los alimentos que consumen y realizar un seguimiento de su ingesta dietética y actividad física. Busque en línea para encontrar comunidades de pérdida de peso y únase a un desafío existente o reclute miembros para un nuevo desafío.
