La empresa Teeter fabrica tablas de inversión que se usan para la terapia de inversión. Las mesas de inversión Teeter Hang Up mantienen los tobillos en su lugar mientras te recuestas sobre la mesa con las piernas estiradas. Las tablas son más fáciles de usar que otras opciones de inversión, como colgar boca abajo con botas gravitatorias que se enganchan a una barra.
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Historia
Ya en el año 400 AC, Hipócrates, según los informes, observó la terapia de inversión para contrarrestar cómo la gravedad tira de la columna vertebral hacia el centro de la tierra, de acuerdo con SportsInjuryClinic. red. Al inclinar la cabeza hacia el suelo, la gravedad tira de la columna en la dirección opuesta. Cuando la columna vertebral se estira, se llama tracción espinal. La tracción puede aliviar temporalmente el dolor de espalda, de acuerdo con MayoClinic. com.
Limitaciones
Aunque el uso de su tabla de inversión por parte de Teeter puede hacer que su espalda se sienta mejor si el dolor proviene de la compresión del disco espinal, es poco probable que sea una solución a largo plazo para el dolor de espalda. MayoClinic. com recomienda usar una tabla de inversión solo como parte de un programa para aliviar el dolor lumbar. Tener la cabeza debajo del corazón como lo hace cuando está en una mesa Teeter hace que su presión arterial aumente, lo que limita quién puede usar la inversión de forma segura. Las personas con presión arterial alta, articulaciones inflamadas, hipertensión, soportes ortopédicos implantados quirúrgicamente, osteoporosis, lesión espinal, esclerosis cerebral, clavos de la médula y fracturas sin cicatrizar no deben usar una tabla de inversión.
Uso de una tabla Teeter Hang Ups
Aunque es posible realizar ejercicios centrales como crujidos y extensiones traseras en otras tablas de inversión, Teeter no recomienda estos ejercicios. Para usar una tabla de inversión Teeter Hang Ups para la tracción espinal para aliviar el dolor de espalda, acuéstese en la cama de la mesa, póngase de pie sobre la plataforma del pie y luego asegure sus tobillos bloqueando las abrazaderas del tobillo traseras y delanteras. Hay una plataforma de pie ajustable y un pasador de bloqueo alrededor de los tobillos en Teeter Hang Ups, que difiere de otras marcas. Una vez sobre la mesa, levante los brazos para hacer que la mesa oscile hacia atrás hasta que esté boca abajo. Luego, permanezca invertido por hasta 10 minutos para que la gravedad tenga tiempo para separar sus vértebras espinales, recomienda Teeter. Para el dolor de espalda, invierta de dos a tres veces por día hasta que mejore el dolor, informa SportsInjuryClinic. red.
Mejor ángulo de inversión para el dolor de espalda
No necesita invertir 90 grados para aliviar la presión en la espalda, aunque algunas personas lo deseen para otros fines. Una inversión de 60 grados reduce la presión sobre el disco espinal, según Susan Spinasanta, editora médica sénior de Spine-Universe.com. Un ángulo de inversión de menos de 60 grados puede estirar la columna vertebral y liberar algo de tensión, pero trabajar hasta 60 grados para obtener el mayor beneficio para la espalda, recomienda el manual del propietario de la tabla de inversión Teeter Hang Ups F5000 y F6000.
