No es ningún secreto que el ejercicio es bueno para ti. Tiene los obvios beneficios para la salud de ponerte en mejor forma física, así como la capacidad de elevar tu estado de ánimo y mejorar la función cerebral. Y para comenzar nuestro entrenamiento y disfrutar de esos beneficios, la mayoría de nosotros nos dirigimos a un lugar lógico: el gimnasio. ¿El único problema? Los gimnasios están repletos de gérmenes. Por lo tanto, para ayudarlo a mejorar sus posibilidades de cosechar las recompensas del ejercicio sin tener que llamar al trabajo al día siguiente, hablamos con médicos y otros expertos sobre los lugares más gruesos para el gimnasio. Aquí están las áreas donde a los gérmenes les gusta más ejercitarse. Advertencia: ¡Nunca volverás a ver esa esterilla de yoga de la misma manera!
1 bancos de vestuarios
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Probablemente debería cambiarse en casa antes y después de su próxima visita al gimnasio. Según un estudio de 2018 de FitRated, un sitio de revisión de equipos de acondicionamiento físico, el banco promedio en el vestuario de un gimnasio tiene seis veces más bacterias que una caja de animales. "Para protegerse de posibles daños, los entusiastas del deporte deben cubrir cualquier herida o corte abierto que tengan, o colocar una toalla antes de sentarse en el banco para minimizar el contacto con las superficies contaminadas", dice Lily Cameron, experta en limpieza doméstica y supervisora de Fantásticos limpiadores.
2 taquillas de gimnasio
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Los casilleros donde las personas almacenan sus pertenencias personales, junto con todos los gérmenes que llevan, no están tan limpios como cabría esperar, dice Cameron. La ropa, las mochilas, los zapatos, los teléfonos inteligentes y casi todo lo demás que guardas en un casillero mientras haces ejercicio están cubiertos de gérmenes que pueden transmitirse fácilmente a la superficie del casillero y acechan allí por un tiempo. "Para evitar una mayor contaminación, los amantes del gimnasio pueden simplemente empacar sus artículos personales en una bolsa de plástico antes de guardarlos en un casillero", dice ella.
3 aparatos de gimnasia
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Ya sea que esté trabajando para obtener abdominales de seis paquetes o ir a correr un poco en la cinta, las máquinas de ejercicios que usa en el gimnasio están llenas de gérmenes. Además, todo ese sudor contaminado puede permanecer en el equipo durante horas, a veces incluso días, dice Michael Hall, MD, fundador de la Clínica de Longevidad Hall.
"Desafortunadamente, la mayoría de los gimnasios y otras áreas de actividad no se desinfectan adecuadamente después de que los clientes los usan", dice. "Los estudios muestran que hay una gran cantidad de bacterias que pueden residir en el equipo después del uso. Incluso hay algo muy dañino llamado Staphylococcus aureus resistente a la meticilina , o MRSA, que puede causar forúnculos eruptivos en cualquier parte del cuerpo con la que entre en contacto. ". La MSRA es especialmente mala porque puede causar infecciones sistémicas que pueden provocar sepsis. "Algunas personas son hospitalizadas durante meses con el tejido necrótico erosivo que entra en contacto con esta bacteria tan mala", dice Hall.
Lo mejor que puede hacer es usar una toalla en todo el equipo contra el que va a colocar su cuerpo, que incluye mesas y asientos de press de banca. Además, Hall sugiere usar ropa protectora que cubra todo el cuerpo, evitando camisas de manga corta y pantalones cortos. Y, por supuesto, lávese las manos o use desinfectante para manos cuando haya terminado.
4 colchonetas de ejercicios
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Ya sea para yoga, estiramientos u otros ejercicios, si está usando una colchoneta provista por su gimnasio, probablemente esté acostado en un pozo negro de microbios, dice Harriet Jones, supervisora de limpieza en Go Cleaners London. Según Jones, las esteras también pueden causar resfriados, gripe, infecciones y hepatitis A. "Definitivamente invierta en una estera personal y llévela al gimnasio", dice. "Después de cada uso, limpie el tapete con un aerosol desinfectante y déjelo secar".
5 jacuzzis y zonas de spa
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Seamos honestos y admitamos que para algunos de nosotros, la mejor parte de ir al gimnasio es disfrutar de comodidades relajantes como bañeras de hidromasaje, saunas y otros beneficios relacionados con el spa. Eso es, por supuesto, hasta que aprenda que los gimnasios son conocidos por no mantener estas áreas en cumplimiento con las normas estándar de saneamiento, según Hall. Y definitivamente tampoco se lavan regularmente después de ser utilizados.
"Pueden ser caldo de cultivo para todo tipo de cosas, incluidos los hongos", dice Hall. No es que necesite convencerse aún más del alto nivel de grosería cuando se trata de estos lugares de relajación y rejuvenecimiento, pero Hall también señala que algunos miembros desagradables del gimnasio usarán estas áreas, en lugar de baños, para aliviarse. Asqueroso.
6 El piso
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Probablemente nunca pienses en el piso como un área especialmente limpia, pero los pisos del gimnasio están en una liga completamente propia. Según Lauren Mochizuki, enfermera y bloguera, es importante mantener los zapatos puestos en el gimnasio para evitar infecciones como hongos, como la tiña y el pie de atleta. Esperemos que todos nos mantengamos los zapatos puestos mientras hacemos ejercicio, pero hay excepciones, por supuesto. Si va a usar las duchas o la sauna de su gimnasio, o si no tiene zapatos por alguna razón, asegúrese de usar al menos sandalias para ayudar a disminuir el riesgo de contraer estas condiciones desagradables de la piel.
7 pesas
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Si bien los pesos caen bajo el paraguas más grande del equipo de gimnasio, garantizan su propio lugar especial en esta lista. "No se puede suponer que la última persona que usó los pesos los limpió", dijo Mochizuki. Es por eso que es crucial lavarse las manos, usar solo una toalla y limpiar el equipo antes y después del uso.
8 manijas para grifería
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Así es, lo que usas para lavarte las manos y deshacerte de todos esos gérmenes gruesos del gimnasio con los que entraste en contacto durante el entrenamiento puede ser el lugar con más gérmenes de todos. Según el estudio de FitRated de 2018 mencionado anteriormente, el fregadero de gimnasio promedio tiene una manija de grifo infestada de 545, 312 unidades formadoras de colonias de bacterias, o CFU, por pulgada cuadrada, eso es más que cualquier otra superficie probada en el estudio, incluidas las manijas de ducha de gimnasio y vestuarios Bancos Una manija de grifo incluso tenía más de 7 millones de UFC. Para un contexto adicional, la manija típica del grifo del gimnasio está infestada con ocho veces la cantidad de bacterias que se encuentran en el grifo de una fuente de bebida de la cafetería de la escuela. ¡Qué asco!
