H 2 0 hace más por tu cuerpo que cualquier otra cosa que puedas consumir. Teniendo en cuenta que el agua garantiza que sus órganos están realizando sus tareas esenciales, no es de extrañar que no beber lo suficiente y deshidratarse podría ser fatal: según el Proyecto de Rehidratación, 1.35 millones de personas en todo el mundo mueren por los efectos de la deshidratación cada año.
Entonces, ¿qué le sucede exactamente a tu cuerpo cuando no bebes los ocho vasos sugeridos de 8 onzas de agua al día? Sigue leyendo para conocer todo el daño que la deshidratación puede causar en tu cuerpo. Y para obtener más información sobre cómo funciona su cuerpo, descubra lo que le sucede a su cuerpo en un avión.
Sus niveles plasmáticos disminuyen.
Cuando hay una cantidad insuficiente de agua en su cuerpo, el componente líquido de la sangre, llamado plasma, tiene menos material para mantener las células sanguíneas licuadas. Por ejemplo, un estudio de 2008 publicado en la revista Aviation, Space and Environmental Medicine descubrió que cuando los hombres sanos estaban deshidratados e inmóviles por solo cuatro horas, su volumen plasmático disminuyó en un 3.4 por ciento.
Entonces, ¿por qué debería importarle cuánto plasma tiene? Bueno, sin una cantidad adecuada de plasma, sus glóbulos rojos se vuelven más concentrados. Eso significa que también les resulta más difícil transportar proteínas, minerales, nutrientes y oxígeno importantes al resto de su cuerpo.
Tu corazón tiene que trabajar horas extras.
Esa reducción en el volumen sanguíneo debido a la disminución del plasma produce el engrosamiento de la sangre. Esto, a su vez, conduce a "una disminución en el gasto cardíaco, que afecta la capacidad de nuestro corazón para suministrar combustible a nuestros músculos", explica M. Ramin Modabber, MD, cirujano ortopédico del Instituto Cedars-Sinai Kerlan-Jobe en Los Angeles, California.
"En esencia, nuestro corazón tiene que trabajar mucho más para bombear la misma cantidad de combustible a nuestros músculos", dice. Esta es la razón por la cual cuando estás deshidratado, tu frecuencia cardíaca generalmente está elevada, ya que está trabajando horas extras para suministrar sangre al resto de tu cuerpo.
Tienes dolores de cabeza.
El engrosamiento de su sangre también afecta a uno de sus otros órganos vitales: su cerebro. A medida que esta sangre espesa lucha para moverse por todo el cuerpo, hace que aumente la presión arterial. Esta es la razón por la cual, según Modabber, los que sufren de deshidratación generalmente experimentan dolores de cabeza, especialmente si han estado sin agua durante un período de tiempo más largo.
Tu cerebro tiene que reiniciarse.
Cuando el cerebro no recibe la cantidad necesaria de agua, su líquido tisular disminuye y, como puede imaginar, esto solo significa problemas para su cuerpo en general. Es probable que tenga problemas con la memoria y sufra confusión general como resultado de la disminución del líquido tisular. Ah, y la deshidratación también podría significar desmayos utilizados como una forma de "reiniciar" su sistema.
"Al cerebro no le gusta que se le prive el oxígeno del combustible", dice Modabber. "Entonces, cuando la deshidratación progresa, la función cerebral se ralentiza, o si es grave, tiene su forma de protegerse 'reiniciando', causando que se desmaye".
Sus riñones retienen más agua.
Cuando no ha bebido suficiente agua, puede notar que sus viajes al baño se vuelven menos frecuentes. Según Modabber, esto se debe a que la deshidratación hace que los riñones almacenen más agua en caso de emergencia.
"El gasto urinario disminuye con la deshidratación", explica Modabber. "Los riñones (a través de la producción de orina) son la forma en que el cuerpo optimiza nuestro estado de hidratación: puede aferrarse al agua en momentos de deshidratación temprana y también puede excretar agua en exceso".
Pero si sus riñones están trabajando en tiempo extra durante demasiado tiempo, y además de eso, no reciba la cantidad adecuada de agua para eliminar los desechos adicionales en su cuerpo, estarán en un mundo de dolor, según el National Fundación del Riñón. Esta falta de agua puede causar que los desechos obstruyan los riñones, lo que puede provocar desde infecciones del tracto urinario hasta problemas más graves. Si está deshidratado con frecuencia, tiene un mayor riesgo de desarrollar enfermedad renal, insuficiencia renal o insuficiencia renal.
Su cuerpo pierde su capacidad de regular las temperaturas.
La sudoración es una parte natural e importante del proceso de regulación de la temperatura de su cuerpo. ¿El problema? Cuando su cuerpo se muere de hambre por líquidos, esta regulación se interrumpe por completo.
"La sudoración es una forma crítica para que los humanos regulen la temperatura corporal", explica Modabber. "Dado que la producción de sudor disminuye durante la deshidratación en el esfuerzo del cuerpo para retener líquido, la temperatura corporal aumenta. Este fenómeno ayuda a explicar la disminución en el rendimiento muscular que se observa con la deshidratación".
Tu piel comienza a sufrir.
La falta de producción de sudor en su cuerpo también puede afectar su piel. Cuando está deshidratado, su cuerpo solo presta humedad a las áreas más exigentes, como sus órganos internos esenciales, y presta menos atención a las áreas que su cuerpo considera menos vitales, como la piel.
"La piel seca y 'flácida' se ve y es el resultado de los esfuerzos del cuerpo para mantener el contenido de agua en los órganos vitales y minimizar la pérdida de agua en las áreas 'menos vitales'", dice Modabber. "Nuestra piel es en sí misma un órgano y, similar a una esponja muy delgada, adquiere un aspecto diferente en función de su contenido de agua". Es por eso que beber más agua conduce a una piel más hidratada.
