Para cuando realices las dos sesiones de levantamiento de pesas semanales recomendadas y al menos tres entrenamientos de cardio semanales, es posible que te encuentres en el gimnasio al menos cinco días a la semana. Mantener su bolsa de gimnasio llena de algunos artículos estándar reduce el tiempo que lleva prepararse para el gimnasio, entrar, salir y continuar con lo que venga después.
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Ropa de ejercicio limpio
Apunta a la ropa que te mantiene fresco y te permite moverte libremente, pero que aún mantiene tu torso cubierto. De esta forma, es menos probable que se familiarice íntimamente con el charco de sudor que alguien más pudo haber dejado en un banco de pesas o una máquina. Si genera su propio charco de sudor cuando hace ejercicio, extraiga la ropa sudada y usada de su bolsa de gimnasia lo más rápido posible y reemplácela con un juego nuevo, para que esté listo para ir al día siguiente. Incluso si planea usar su ropa de entrenamiento hacia y desde el gimnasio, considere empacar un conjunto limpio de ropa interior como respaldo de emergencia.
Artículos de tocador
El estrés y los cambios de rutina pueden afectar el ciclo menstrual de una mujer. Tener algunos tampones o toallas higiénicas en su bolsa de gimnasia, o al menos unos pocos cuartos si su gimnasio los vende en una máquina expendedora de baños, es una práctica prudente. Las toallitas húmedas son buenas para quitar el maquillaje de una cara sudorosa, y tanto hombres como mujeres pueden usarlas para refrescarse rápidamente si no quieren bañarse en el gimnasio. Finalmente, traiga desodorante para que pueda volver a aplicar según sea necesario, tanto antes como después de entrenar.
Toallas
Los gimnasios suelen proporcionar toallas pequeñas, pero sin estandarizar la forma en que se lavan o enjuagan las sábanas; por lo tanto, traer la suya es la única forma de saber que son completamente sanitarias. De esa manera también puede tener dos toallas, una para usar como barrera entre usted y sudoroso equipo y la otra para usar en su propio cuerpo, sin culpa y sin preocupaciones sobre si el gimnasio se quedará sin toallas cuando llegar.
Zapatillas de deporte y chanclas
Las zapatillas de deporte resistentes y bien ajustadas proporcionan el mejor equilibrio entre el calzado de protección y la flexibilidad de uso. Puede salirse con la suya con todo, desde correr sobre cintas de correr hasta levantar pesas y hacer clases de gimnasia grupal en una buena zapatilla deportiva. Las chancletas no son un uso aceptable para el entrenamiento: muchos gimnasios requieren el uso de zapatos con punta cerrada para usar el equipo. Sin embargo, proporcionan una barrera de protección ligera contra las verrugas plantares, los hongos y otros problemas de los pies que puede recoger en el vestuario y las duchas.
Entretenimiento
Muchos gimnasios ofrecen canales de música, televisores para ver y audífonos de cortesía mientras está en el equipo de cardio. Pero si necesitas melodías para mantenerte activo mientras levantas pesas también, trae tu propio reproductor de MP3 y audífonos contigo, y usa tus propias mezclas de ejercicios como una herramienta de motivación.
Candado
No importa cuán cómodo se sienta en el gimnasio, dejar su equipo de entrenamiento en un casillero desbloqueado es una invitación al robo. Algunos gimnasios tienen candados con llave disponibles para alquilar, pero usted ahorrará dinero y siempre tendrá un candado disponible si trae el suyo.
