Cuando cierra los ojos después de un largo día, probablemente desearía verse ganando la lotería, tomando una bebida tropical en la playa o sentado junto al fuego con esa persona especial. En cambio, cuando finalmente nos quedamos dormidos, a menudo nos enfrentamos a pesadillas con la caída de los dientes, la persecución, la caída o cualquier otra fobia que se manifieste en nuestros sueños. Pero hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a su subconsciente a tener mejores sueños por la noche.
Lauri Quinn Loewenberg, analista profesional de sueños y autora de Dream on It: Desbloquea tus sueños, cambia tu vida, dice que la clave para mejores sueños son tus pensamientos despiertos. "Lo que hay que recordar sobre los sueños es que son una continuación de tus pensamientos del día", dice Loewenberg. "Ese diálogo interno que tenemos con nosotros mismos durante todo el día continúa mientras nos alejamos, pero ahora es simplemente en un idioma diferente".
Entonces, lo que sea que tengas en mente cuando estés despierto saldrá a la luz en tus sueños. "Nuestros sueños se centrarán en nuestros problemas más acuciantes, buenos o malos", dice Loewenberg. Un día dedicado a preocuparse por pagar el alquiler, por ejemplo, se traducirá en una visión nocturna que incluye esos mismos sentimientos de estrés y ansiedad. Mientras tanto, un día dedicado productivamente, conducirá a sueños que reflejan la sensación de logro que ha sentido durante todo el día.
Puede aprovechar ese vínculo entre la mente inconsciente y consciente con algunos trucos. La primera forma de tener mejores sueños es "pensar en algo que te haga sonreír mientras te alejas", dice Loewenstein. Ya sea que se trate de un evento próximo, un recuerdo apreciado o incluso una fantasía, llenar su mente de pensamientos optimistas aumentará las probabilidades de que esos elementos deseables se incorporen a sus sueños.
Por supuesto, todo eso es más fácil decirlo que hacerlo, y los pensamientos negativos están obligados a colarse. Una forma de lidiar con lo que te atormenta es escribir un diario, dice Loewenberg. En lugar de verlo como una ventilación, piense en formas en que podría lidiar con esos problemas. "Asegúrese de escribir posibles soluciones para ellos o cómo desea que se resuelvan", dice Loewenberg. Hacerlo ayudará a eliminar de tu mente los pensamientos frustrantes o que provocan ansiedad, evitando que te sigan al plano astral. Además, en un sentido práctico, un diario productivo puede ayudarlo a resolver sus pensamientos e incluso puede conducir a buenas ideas sobre cómo resolver sus problemas.
Pero no son solo tus pensamientos los que se arrastran en tus sueños, también es lo que sucede físicamente a tu alrededor. La "interferencia externa", según Loewenstein, es cuando "algo en el mundo real, como un olor o un sonido, se incorporará perfectamente a la historia de sus sueños".
Para aprovechar este hecho, rocíe olores agradables en su almohada o difúndalos en su habitación. "Cualquier aroma que te haga feliz (canela, galletas, la colonia de tu hombre) puede inducir sueños agradables", explica.
En resumen, usted tiene más control de sus sueños de lo que cree. Todo lo que tiene que hacer para prepararse para mejores sueños es usar un toque de algo dulce y pasar sus horas de vigilia pensando positivamente. " Leonardo da Vinci dijo una vez: 'Un día bien empleado trae un sueño feliz'", cita Loewenstein. "Y ahí está la clave". Y si quieres más ayuda para comprender tus sueños, mira 50 secretos que tus sueños están tratando de contarte.
