Cuando se trata de perder peso, no hay sustituto para un buen régimen de ejercicio y una dieta saludable. Pero si está demasiado ocupado para ir al gimnasio hoy, un nuevo estudio descubrió que hay una manera fácil de quemar algunas calorías adicionales mientras viaja de un lugar a otro. Investigadores en Japón estudiaron recientemente 46 masticadores de goma de mascar habituales entre las edades de 21 y 69 años para averiguar si mascar chicle mientras caminaba contribuyó a la pérdida de peso.
Los participantes se dividieron en dos grupos, ambos completaron ensayos de caminata de 15 minutos. El primer grupo masticó dos pastillas de chicle que contenían 3 calorías mientras completaban su caminata. El segundo grupo ingirió un polvo que contenía los mismos ingredientes que la goma de mascar, para determinar si fue el proceso de masticación o los ingredientes de la goma de mascar lo que sirvió como agente para perder peso.
Lo que encontraron fue que aquellos que masticaban chicle mientras caminaban tenían una frecuencia cardíaca significativamente más alta, un efecto que los investigadores atribuyeron a la sincronización cardio-locomotora, un proceso natural en el que el corazón late al ritmo de un movimiento repetitivo.
Lo más interesante es que la goma de mascar parecía aumentar la cantidad de pasos dados por hombres mayores de 40 años, permitiéndoles quemar dos calorías adicionales por minuto. Lamentablemente, lo mismo no era cierto para las mujeres.
Todos sabemos que caminar es bueno para ti. De hecho, un estudio reciente incluso descubrió que caminar solo 40 minutos al día tiene importantes beneficios cardiovasculares, especialmente en mujeres mayores de 50 años. También sabemos que masticar chicle es una forma fácil de quemar calorías, ya que la cantidad de energía que se necesita para masticarlo es enorme. excede la cantidad de calorías que contiene. Un informe de la Clínica Mayo descubrió que la goma de mascar quema alrededor de 11 calorías por hora, y cuando combina eso con las calorías adicionales que le ayuda a quemar mientras camina, realmente se acumula.
Como tal, los investigadores concluyeron que "combinar ejercicio y masticar chicle puede ser una forma efectiva de controlar el peso". Especialmente porque investigaciones previas también han indicado que masticar chicle puede ayudar a controlar su apetito.
Por supuesto, debe tenerse en cuenta que el chicle tiene sus desventajas, especialmente en los dientes. Es por eso que la Asociación Dental Americana recomienda masticar chicle sin azúcar, que en realidad estimula el flujo de saliva, reduce la placa y previene las caries. Busque goma de mascar que contenga el sello ADA, ya que indica que están endulzados por edulcorantes que no causan caries, como aspartamo, xilitol, sorbitol o manitol.
Para obtener formas más fáciles de quemar calorías, consulte el nuevo entrenamiento respaldado por la ciencia que extiende la vida de los ancianos.
Diana Bruk Diana es una editora senior que escribe sobre sexo y relaciones, tendencias modernas de citas y salud y bienestar.