Según una encuesta reciente de YouGov, mientras el 31 por ciento de las mujeres y el 33 por ciento de los hombres encuestados indicaron que no tenían interés en tomar resoluciones, la gran mayoría todavía esperaba que este fuera finalmente el año en que hicieran algunos cambios importantes en la vida. ¿Las resoluciones más comunes? Ahorrar dinero, comer más sano, hacer más ejercicio y dedicar más tiempo al cuidado personal.
Si bien los objetivos de la mayoría de los encuestados fueron cualquier cosa menos exagerados, la investigación sugiere que la gran mayoría habrá abandonado sus resoluciones en 12 meses. De hecho, para la segunda semana de febrero, el 80 por ciento de las personas ya habrá abandonado sus resoluciones, según investigadores de la Universidad de Minnesota. Otra investigación es aún más sombría, lo que indica que la mayoría de las personas solo lo harán unas pocas semanas antes de que su fuerza de voluntad comience a disminuir. Según el sitio atlético de redes sociales Strava, el 12 de enero es el día que marca la mayor caída en las personas que se adhieren a esas resoluciones que habían hecho menos de quince días antes.
¿Las buenas noticias? Si logra pasar la marca del año, es posible que pueda mantenerlo para siempre. Según una investigación realizada en la Universidad de Scranton, después de dos años, el 19 por ciento de los que tomaron las resoluciones de Año Nuevo todavía se apegaban. Sin embargo, incluso entre aquellos que lograron mantener sus resoluciones, un asombroso 53 por ciento informó haber caído al menos una vez.
Entonces, ¿qué se interpone entre nosotros y nuestros seres más en forma, más saludables y más felices? Cuando el entusiasmo inicial por su nuevo estilo de vida se ha desvanecido, un poco de apoyo social puede ser justo lo que necesita para retomar las cosas.
"La mayoría de las personas renuncian a sus resoluciones de Año Nuevo porque el enfoque y la emoción que existían el 1 de enero han pasado", dice la experta en carreras Heather Monahan, también conocida como Boss in Heels. "Dígale a una persona lo que está haciendo, establezca recordatorios para usted en su teléfono y computadora, visualice cómo este compromiso lo afectará en 30 días y coloque una imagen en algún lugar para recordarle su futuro yo celebrando esta victoria. No solo logrará tu resolución, pero también estarás construyendo tu confianza. ¡Toma medidas ahora, tu futuro yo te lo agradecerá!"
Sin embargo, si aún encuentra que su fuerza de voluntad está disminuyendo, la solución es simple: quédese con ella, sin importar cuántas veces tropiece. Según la dietista y nutricionista registrada Vanessa Rissetto, si quiere ver que sus resoluciones se hagan realidad, espere un maratón, no un sprint.
"La paciencia es una virtud de la que todos carecemos. Nadie da nada en ningún momento. Si ganó 12 libras durante la temporada de vacaciones, ¿por qué cree que puede perderlo en una semana si le tomó básicamente 12 semanas ganar? Si la gente simplemente no lo hizo". No te rindas y confió en el proceso que les iría mejor ", dice Rissetto. "No hay soluciones rápidas, solo trabajo duro en el camino hacia el éxito". Y para obtener algunos consejos excelentes para cumplir con sus resoluciones, consulte las 40 mejores formas de desarrollar nuevos hábitos después de los 40.
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