Por mucho que me guste el ejercicio, hacer cardio sin escuchar música se siente como bailar en una habitación silenciosa. Necesito esa descarga de adrenalina, ese latido que se sincroniza con mi corazón, y esa sensación de que estoy completando una misión para empujarme a nuevas alturas (tal vez es por eso que mi pista de entrenamiento favorita es, con mucho, el impacto de los oídos. épica "Like a Dog Chasing Cars" de The Dark Knight Rises ).
Ahora, un nuevo estudio que se presentó en la 67ª Sesión Científica Anual del Colegio Americano de Cardiología esta semana proporciona evidencia científica de que la importancia de esas huellas cardíacas no está en su cabeza.
Para el estudio, se pidió a 127 voluntarios con una edad promedio de 53 años que participaran en una prueba de esfuerzo cardíaco de 20 minutos en una cinta de correr en la que la velocidad y la inclinación aumentaban cada 3 minutos. A la mitad de ellos se les permitió escuchar música (principalmente ritmos latinos); la otra mitad no. La mayoría de los participantes eran hispanos, y el grupo estaba formado por un poco más de mujeres que de hombres, pero sus historias clínicas eran muy similares.
Los investigadores encontraron que el grupo de música podría, en promedio, correr 50.6 segundos más que el grupo que no es de música. Si bien esto puede no parecer mucho, es para una prueba de estrés, dado que la mayoría de las personas sanas solo pueden pasar 6 o 7 minutos a través del desafiante desafío.
"Después de seis minutos, te sientes como si estuvieras corriendo una montaña, por lo que incluso poder ir 50 segundos más significa mucho", dijo Waseem Shami, becario de cardiología de Texas Tech University Health Sciences y autor principal del estudio en el ACC. Boletin informativo. "Al menos en pequeña escala, este estudio proporciona alguna evidencia de que la música puede ayudar a servir como una herramienta adicional para ayudar a motivar a alguien a hacer más ejercicio, lo cual es crítico para la salud del corazón. Creo que es algo que intuitivamente sabíamos, pero descubrimos. sospechoso si hubiera sido un estudio más grande, veríamos una diferencia mayor ".
Aunque el estudio se limitó a un grupo pequeño, indica que los tiempos optimistas aumentan nuestra resistencia, lo que nos ayuda a esforzarnos un poco más y, en consecuencia, quemar muchas más calorías al final.
"Nuestros hallazgos refuerzan la idea de que la música alegre tiene un efecto sinérgico en términos de querer hacer ejercicio por más tiempo y seguir una rutina diaria de ejercicio", dijo. "Cuando los médicos recomiendan el ejercicio, podrían sugerir escuchar música también".
Si el cardio no es lo tuyo, sin embargo, no te desesperes. Otro estudio presentado en el ACC mostró que solo caminar un poco cada semana ayuda mucho a la salud cardiovascular, particularmente en mujeres posmenopáusicas. Y otro estudio reciente encontró que los entrenamientos más largos y menos extenuantes son más efectivos para prolongar la longevidad que los ejercicios cardiovasculares de alta intensidad.
