Todos hemos escuchado sobre cómo pasar demasiado tiempo en las redes sociales puede hacer que una persona se sienta sola y deprimida. Un estudio reciente descubrió que las personas entre las edades de 18 y 22 años, también conocidas como Generación Z o iGeneration, personas que están pegadas perpetuamente a sus teléfonos, son el grupo de edad más solitario en Estados Unidos. Y otro estudio reciente descubrió que "frotar", el acto de ignorar a alguien mientras hojea su teléfono, conduce a una menor satisfacción conyugal y una mayor probabilidad de depresión.
Pero incluso si usted no es uno de los 26 por ciento de los adultos estadounidenses que admiten estar en línea "casi constantemente", es probable que sea culpable de desplazarse por su teléfono o usarlo para ver un programa o una película, como una forma de Relájese antes de quedarse dormido. Un estudio de 2015 encontró que el 71 por ciento de los estadounidenses se acurrucan con su teléfono inteligente cuando se van a la cama, y uno de cada cuatro incluso ha admitido haberse quedado dormido con él en sus manos en un momento u otro. Un estudio más reciente incluso encontró que tanta gente mira Netflix a altas horas de la noche que está causando que las parejas tengan menos sexo.
Dada la importancia del sueño para la capacidad de funcionamiento de su cuerpo, los científicos están especialmente preocupados por cómo esta tendencia creciente está alterando nuestros relojes corporales. Ahora, un nuevo estudio de amplio alcance, publicado en The Lancet Psychiatry, ha revelado cómo este peligroso hábito puede afectar su bienestar.
Los investigadores de la Universidad de Glasgow pidieron a 91, 105 participantes, entre las edades de 37 y 73 años, que usaran un acelerómetro de muñeca durante siete días, para permitirles analizar cómo los hábitos de las personas afectaban sus ritmos circadianos.
Los resultados: se descubrió que una de cada 25 personas era tan activa durante la noche como durante el día, a menudo porque estaban en sus teléfonos. Estas personas tenían un riesgo 6% mayor de depresión y un riesgo 11% mayor de trastorno bipolar.
Estos números fueron en realidad relativamente modestos en comparación con otro estudio reciente, que encontró que las personas que se mantuvieron activas durante la noche tenían el doble de probabilidades de sufrir un trastorno psicológico y un 10 por ciento más de probabilidades de morir por cualquier causa, en comparación con aquellos que se mantienen saludables horarios de sueño.
Cualesquiera que sean las estadísticas, la conclusión es clara. El autor principal, Daniel Smith, de la Universidad de Glasgow, dijo que es crucial imponer un límite de 10 pm en todo uso del teléfono para mantener nuestros relojes en buen estado.
Es una regla central para la tendencia a dormir limpio, popularizada por el fundador de Goop, Gwyneth Paltrow, que llega a sugerir mantener su dispositivo fuera de su habitación por completo, y sugiere leer o meditar como una forma de relajarse antes de acostarse. Sin embargo, si eso no funciona para usted, puede probar la naciente tendencia de la "siesta del café", o simplemente aprovechar nuestros 70 Consejos para su mejor sueño.
