Cuando llega la temporada de resfriados y gripe, las personas harán prácticamente cualquier cosa para evitar enfermarse. Pero la mejor manera de evitar esas enfermedades estacionales no comienza con medicamentos, sino con un lavabo. Sí, lavarse las manos regularmente es la mejor manera de mantener a raya a esos gérmenes desagradables. ¿Las malas noticias? Su rutina habitual de lavado de manos probablemente no sea suficiente.
Entonces, ¿cuál es la forma más segura de lavarse las manos? El método ideal para lavarse las manos es el siguiente: para comenzar, humedezca sus manos con agua corriente limpia a cualquier temperatura. Si bien muchas personas creen que el agua caliente mantendrá sus manos más limpias, cualquier temperatura funcionará, según una revisión de 2002 de una investigación publicada en Food Service Technology .
Una vez que tenga las manos mojadas, cierre el agua con la muñeca o el codo y haga espuma con jabón durante al menos 20 segundos. (Consejo: una buena forma de medir es cantar "Happy Birthday" para ti dos veces). Según el Departamento de Salud de Minnesota, la fricción creada a través de una enérgica espuma elimina los microbios y la suciedad de las manos. Mientras se frota el doblaje, asegúrese de colocar el jabón en los pliegues de los nudillos, entre los dedos, los pulgares y debajo de las uñas, donde generalmente hay una mayor concentración de bacterias.
Una vez que hayan transcurrido los 20 segundos, enjuague bien las manos para eliminar todos los restos que acaba de limpiar. Cierre el grifo con la muñeca, luego séquese las manos con una toalla limpia. Si no tiene una toalla limpia, el secado al aire es mejor.
Sin embargo, incluso si incorpora todos esos pasos en su rutina de limpieza, no servirán de mucho si solo está golpeando el fregadero una o dos veces al día. Si desea evitar enfermarse, debe lavar bien los guantes antes y después de preparar los alimentos, antes de comer, después de manipular alimentos o golosinas para mascotas y cada vez que toque la basura. Y, por supuesto, asegúrese de lavarse siempre después de sonarse la nariz, toser, estornudar o después de entrar en contacto con alguien que está enfermo. (No hace falta decir que tus manos merecen un lavado completo cuando también están visiblemente sucias).
Ver la higiene adecuada de las manos puede ser un poco laborioso, probablemente ahora se esté preguntando si puede sustituir el desinfectante de manos por un lavado minucioso y cuándo. La respuesta simple? Úselo con moderación, y solo si es necesario. ¿Por qué? Ese desinfectante puede hacer más daño que bien a largo plazo. La investigación publicada en 2011 en el Canadian Medical Association Journal , por ejemplo, sugiere que el desinfectante para manos en realidad puede aumentar el riesgo de una persona de desarrollar norovirus. Aún más aterrador, un estudio de 2014 publicado en PLOS One revela que el desinfectante para manos en realidad puede aumentar la absorción de BPA de una persona, un químico relacionado con un mayor riesgo de diabetes y obesidad.
Afortunadamente, si sigue esta guía paso a paso para lavarse las manos de manera segura, entonces debería poder pasar la temporada de gripe sin ni siquiera un resfriado. Y cuando quieras mantenerte aún más seguro, ¡comienza con estas 20 formas de nunca enfermarte en el trabajo!
