Todos hemos estado allí: después de un largo día de trabajo, nos quedamos exhaustos en la cama. Sin embargo, a pesar de nuestro deseo de quedarnos dormidos, simplemente no podemos. El insomnio tiene sus garras en nosotros. Nos quedamos mirando al techo. De repente, es hora de levantarse por el día. Entre las demandas en el trabajo y el hogar, es difícil dormir lo suficiente. Peor aún, el estrés que conlleva pensar en todas las cosas que tenemos que hacer en un día puede empeorar las cosas. Según los CDC, el 35 por ciento de los adultos en los Estados Unidos están durmiendo poco esta noche.
Peor aún, la investigación de Gallup revela que el tiempo que pasamos durmiendo ha disminuido constantemente durante 70 años. Si bien solo el tres por ciento de los adultos informaron que durmieron menos de cinco horas por noche en 1942, ese número se había disparado hasta el 14 por ciento en 2013. Entonces, ¿qué debe hacer una persona exhausta?
Si bien puede parecer contradictorio, la investigación muestra que crear una lista de tareas puede hacer que sea mucho más fácil dormir un poco. De hecho, según un estudio publicado en el Journal of Experimental Psychology: General , los sujetos de estudio que escribieron las cosas que tenían que hacer en los días siguientes con detalles específicos en realidad se quedaron dormidos significativamente más rápido que aquellos que escribieron las cosas que habían escrito. logrado el día anterior. Y una vez que haya descansado bien, comience a incorporar los 29 mejores trucos para el reloj del cuerpo para maximizar su día en su rutina y cada día tendrá un comienzo más brillante.
