"¿A qué temperatura debo configurar mi termostato en invierno?" Esta es una pregunta que surge todos los años tan pronto como baja la temperatura exterior, y es hora de aumentar el calor. Y aunque la preferencia personal tiende a dividirse, la buena noticia es que hay una temperatura ideal en el invierno tanto para su salud como para su factura de calefacción.
Según Varun Kohli, jefe de sostenibilidad y análisis de BuroHappold Engineering, la comodidad y las preferencias personales son factores importantes a la hora de decidir a qué temperatura debe configurar su termostato. Sin embargo, dice que para una mejor salud y conservación de la energía, debe considerar usar ropa más cálida y mantener la temperatura baja, alrededor de 68 ° F.
¿Por qué esta temperatura específica? Según la National Sleep Foundation, la temperatura de su cuerpo disminuye a medida que duerme, alcanzando su nivel más bajo alrededor de las 5 a.m. y subiendo ligeramente al comenzar la mañana. Si duermes en una habitación que hace demasiado calor o demasiado frío, eso podría terminar interrumpiendo tu ciclo de sueño. De hecho, en un importante estudio de 2008 en Sleep Medicine Reviews , uno de los factores que más afectó los patrones de sueño de las personas fue la regulación inadecuada de la temperatura corporal.
Y los beneficios de configurar su termostato a 68 ° F no terminan con un mejor sueño. Según el Departamento de Energía de los Estados Unidos, puede ahorrar hasta un 10 por ciento en su factura de calefacción si ajusta su termostato a esta temperatura específica mientras está despierto, y baja la temperatura mientras está dormido o no en casa. Cha-ching!
Sin embargo, configurar su termostato a 68 ° F no es necesario para todos. Según Mark Sullivan, arquitecto y socio de la firma de diseño integrado JZA + D, el ajuste de temperatura ideal depende en última instancia de las edades de las personas que viven en la casa, de la casa y del tipo de sistema de calefacción de la casa.
"Al crecer en Massachusetts, mis padres mantuvieron el termostato entre 60 ° F y 63 ° F durante el día y entre 50 ° F y 55 ° F por la noche durante los meses de invierno. Mucho se puede decir para dormir bien y tener buena salud en esos rangos, pero este rango de temperatura generalmente se considera demasiado frío para los bebés y los ancianos ", explica.
Según el Departamento de Salud del Estado de Nueva York, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda una temperatura ambiente de al menos 64 ° F para personas sanas. Para hogares con personas muy viejas, muy jóvenes o muy enfermas, una temperatura mínima de 68 ° F es ideal.
