Estos son los efectos del estrés en el cuerpo.

Cuando los humanos confiaban en los instintos y las respuestas corporales para mantenerse fuera de peligro, el estrés era realmente útil. Pero hoy, nuestros cuerpos no pueden distinguir entre amenazas reales (ser perseguidas por una bestia salvaje hambrienta) y falsas alarmas (sentirse abrumado por una fecha límite en el trabajo). Eso deja a muchas personas que sufren de estrés crónico, que hace más daño que bien. Y toda esa ansiedad y tensión también pueden causar estragos en usted físicamente. Si tiene curiosidad sobre lo que realmente está sucediendo dentro de su cuerpo cuando se siente ansioso y abrumado, siga leyendo para obtener información de los expertos médicos.

Pierdes el sueño.

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Cuando te sientes estresado, tu cuerpo secreta cantidades excesivas de la hormona cortisol. ¿El problema? Esto tiene un efecto en su ciclo de sueño / vigilia y hace que sea más difícil conciliar el sueño. Esos niveles hormonales más altos también pueden ponerlo en riesgo de insomnio si su estrés persiste.

Su azúcar en la sangre aumenta.

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Cuando el cuerpo está bajo estrés, se supone que una situación potencialmente mortal está en marcha. Entonces, para prepararse para un posible ataque y proporcionar energía a los músculos, libera glucosa al torrente sanguíneo. Sin embargo, esas reservas de glucosa no son realmente necesarias para una amenaza mental.

Además, un aumento en el cortisol dificulta que la insulina haga su trabajo y convierta esa glucosa en energía. Como resultado, los niveles de azúcar en la sangre aumentan y, como señala el médico osteópata Joe Mercola en su sitio web, pueden tardar hasta seis veces más de lo habitual para volver a la normalidad. Esto es especialmente problemático para las personas con diabetes que necesitan asegurarse de que sus niveles de insulina sean estables.

Tu metabolismo se ralentiza.

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Cuando se siente particularmente abrumado, es mejor mantener a raya los bocadillos poco saludables. Un estudio de 2016 de la Universidad Estatal de Ohio encontró que cuando se servía una comida de 930 calorías, las mujeres que informaron estar estresadas el día anterior quemaron 104 calorías menos en comparación con sus contrapartes tranquilas.

¿Por qué es esto? Bueno, las personas estresadas son más resistentes a la insulina, que "le dice" a las células que ingieran glucosa para obtener energía, y sin ella, su proceso metabólico se ralentiza para que almacenen grasa en lugar de quemarla. Y dado que los alimentos que anhelas cuando te sientes estresado tienden a ser de la variedad de comodidad, la combinación de azúcar y un metabolismo lento puede conducir a un aumento de peso.

Tu libido se desploma.

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Sus niveles hormonales tienen mucho que ver con su deseo sexual. Esto significa que cuando su cuerpo produce demasiado cortisol, no puede concentrarse en las otras hormonas del cuerpo, incluidas las hormonas sexuales como la testosterona y el estrógeno que controlan su libido.

Su ciclo menstrual se vuelve irregular.

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El cortisol tiene un impacto directo en la cantidad que su cuerpo produce estrógeno y progesterona, dos hormonas sexuales que controlan su ciclo. "Hablando evolutivamente, esto tiene sentido: si una mujer está bajo mucho estrés, ya sea físico o emocional, es probable que no sea el momento ideal para un embarazo, por lo que el sistema se apaga", Carolyn C. Thompson, MD, FACOG, explicó a SheKnows.

Pierdes el aliento.

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Como explica el Colegio Americano de Cardiología, la ansiedad hace que los músculos que lo ayudan a respirar se pongan tensos, lo que puede dejarlo sin aliento. Si siente que le falta el aliento en una situación estresante, los médicos recomiendan tomar respiraciones profundas y aceleradas para recuperar la compostura.

Tu sistema inmunitario se debilita.

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Numerosos estudios han encontrado una correlación impactante entre los niveles de estrés de una persona y su sistema inmunológico. En un estudio de 2017 publicado en PLOS One , por ejemplo, los investigadores descubrieron que los estudiantes tenían un número reducido de células asesinas naturales y monocitos, los cuales son parte de la respuesta del sistema inmune del cuerpo, durante los períodos de examen.

Tienes dolores de cabeza.

Cuando su cuerpo siente estrés, sus músculos se tensan inmediatamente como un mecanismo de defensa contra cualquier amenaza potencial. Desafortunadamente, debido a la tensión relacionada con el estrés en los hombros y el cuello, puede experimentar un dolor de cabeza que no mejorará hasta que su estado de ánimo lo haga. Según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Estos se denominan dolores de cabeza por tensión, provocados por otros factores de riesgo como dormir en una habitación fría, la gripe y beber cafeína.

Tu ritmo cardíaco se acelera.

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Según la Asociación Americana de Psicología, las hormonas adrenalina, noradrenalina y cortisol se liberan cuando el cuerpo está bajo estrés, lo que hace que la frecuencia cardíaca se acelere y el músculo cardíaco se contraiga con más fuerza. Estas palpitaciones pasarán una vez que el cuerpo ya no experimente angustia, pero las personas que sufren de estrés crónico deben prestar atención: cada vez que están estresadas, aumentan su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Sus deposiciones se vuelven irregulares.

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El cerebro y el intestino están estrechamente conectados, por lo que cuando el cuerpo experimenta estrés, causa el espasmo intestinal en personas con síndrome del intestino irritable, según WebMD. Si estos espasmos hacen que todo el colon se contraiga, entonces experimentará diarrea, y si se limitan a un solo área, entonces se le respaldará. La buena noticia es que los medicamentos de venta libre pueden ayudarlo a poner sus intestinos en orden, al igual que evitar alimentos como el café y el chocolate.

Tienes más problemas para reproducir.

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Estar estresado afecta la fertilidad de muchas maneras, una de las cuales es que dificulta la implantación de un óvulo en el útero. De hecho, según un estudio de 2014 publicado en Human Reproduction , las mujeres cuya saliva contenía altas cantidades de alfa-amilasa, un biomarcador para el estrés, tardaron un 29 por ciento más en quedar embarazadas en comparación con aquellas con niveles insignificantes.

Tu memoria se deteriora.

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